古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
吃坚果会发胖吗?
虽然,坚果的脂肪含量很高,但这并不意味着吃坚果会就会发胖。
杏仁、核桃、花生等优质坚果,也许从热量表中,你会发现坚果的热量不低,从此把它列为减肥期间拒绝往来的家伙。其实你没有完全了解这个减肥中的好伙伴。坚果中含有的单一不饱和脂肪酸,是对人体非常友好的一种脂肪酸,同时,它还可以让你不再感到饥饿。坚果中的高蛋白,是蛋白质的主要来源之一,它能延迟你感到饥饿的时间。而优质的纤维则会增加你的饱腹感。
吃坚果时,应与果皮(如花生仁外面的那层红衣)一起吃,不要超过健康饮食搭配的量。
在减肥期间,应限制热量、运动及补充营养之外,还应适量的吃些坚果。
(责任编辑:苏雅婷 )
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