古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
85%的女性都偏爱各种饮料,很多女性由于工作压力大亦或是为了减肥,大量的饮用咖啡,这些都是错误的示范。反而被忽略的最最平民化的白开水,才是身体的“益友”。
1、健康生活由每天清晨醒后一杯白开水开始
每天清晨醒后,饮用一杯40~50度的温热白开水,注意慢慢的小口分数次饮用,一杯水在10分钟左右喝完为佳。建议在饮用白开水后30分钟后进食。
清晨醒后,肠胃处于冷置状态,为了激活消化系统,提高消化能力,饮用白开水温暖整个胃部,激活肠胃消化机能,利于食物的消化。
另一方面,温热的白开水,促进体内血液循环,加速新陈代谢,利于易瘦体质的形成。
注意掌握好饮水量,过量的饮用会造出反效果,导致浮肿。
2 、一日三餐各一杯白开水
一日三餐各一杯白开水,慢慢小口进行啜饮,切忌大口吞咽。刚开始会觉得白开水比较“无聊”没有什么味道,随着饮用白开水,身体中的老化废物被清除,渐渐会品尝到白开水有一种甘甜的味道。
饮用白开水需要注意的地方
由于人体吸收白开水效率很高,如果过多量饮用白开水,会造成整体浮肿,同时体内的一些营养物质存在流失的可能,所以每天保证800ml的白开水就可以了。
另外注意饮水速度,要慢慢的小口饮用,切忌大口吞咽,会造成胃部负担,影响胃部对其他食物的消化和吸收,起到反效果。
同时白开水40~50度为宜,过冷的白开水对于清洗体内毒素的效果会减半。
对于已经烧开的冷却后的白开水,不要再次加热,因为再次加热的白开水会形成“重水”,对人体健康不利。
(责任编辑:苏雅婷 )
文章关键词:
水烧开可以把细菌杀死,除去有害人体的物质,因为自来水都经过氯化处理,氯与水中残留的有机物相互作用,会形成卤代烃、氯仿等有毒的致癌化合物。详细>>
有人为了节水,常把喝剩的开水重新加热,这是不好的习惯。因为反复烧开水会造成水的老化,不但会使其中对人体有益的矿物质丧失,还可能产生某些有……详细>>
水,是我们的生命之源,它可以调节体温,输送养分,促进新陈代谢,是我们身体的溶剂,白开水成为了许多人日常饮品的不二选择。另外,它的价格实惠……详细>>
棒小伙经常头疼腰疼,原是不爱喝水害的详细>>