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亚健康隐藏症状多 调理需注意阴阳平衡

2017年09月13日      家庭医生在线

亚健康,一个介于健康和疾病之间的灰色地带,越来越为现代人们所关注,亚健康像一个被拉伸了的弹簧,解除拉力,还可恢到原状,重新获得健康,但是不予重视,一旦超过了弹簧的弹性形变范围,那么弹簧将很难恢复如初,健康将远你而去。众所周知,对于亚健康西药束手策,中药的优势却凸显出来,那么中药究竟是如何调理亚健康的呢?

亚健康有什么症状?

中医理论认为健康人应是平衡协调的有机体,《素问·生气通天论》有文:“阴平阳秘,精神乃治。阴阳离决,精气乃绝。”这里的“平”与“秘”均指平衡,以阴阳为纲指出平衡是“精神治”即身心健康的根本。《素问·调经论》也对平人进行定义:“阴阳匀平,以充其形,九候若一,命曰平人。”正常机体在一定限度内通过自我调节,维持人体阴阳气血、升降出入的相对平衡。出现一定限度内的偏失,未成显著疾病的状态即为亚健康。亚健康的症状主要表现在下面几点:

指甲有白点:指甲上有白点,提示人的脏腑功能失调,尤其是消化吸收功能不好,身体营养不够,要注意膳食平衡。

指甲有竖纹:指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态,最近可能精神状态不太好。不管怎样,要注意放松心情,调节作息了。

经常手脚冰冷:说明身体末梢循环不好,一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖,多搓手、动脚,晚上用温热水泡脚。

脸上有色斑:脸色不好有色斑的女性,主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因,平时压力大,精神紧张,以及月经失调的人,很容易出现脸色发黄暗淡,或者伴有色斑的情况。

体重突然下降:如果不是刻意减肥,半年内如果体重下降超过20斤,一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素,可能跟压力或情绪有关。

经常口干:经常口干可能是阴虚或津液亏损的表现,阴液不足、津亏,以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外,精神紧张、焦虑也会引起口干。

总感觉疲惫:很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状,要引起注意。从中医角度来说,气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。

亚健康如何调理?

根据中医的理论,我们女性的亚健康主要是由我们体内的阴阳失衡引起的。阴阳失调是个很笼统的词,但在这种情况下,阴阳失调指的就是“水火失调”。而在中医里,肺主水,心主火,“水火失调”,简单说来,其实就是心火上升和肺阴虚了。一般来说,我们身体的阴阳失调大多是阴虚引起的,而熬夜就是使我们肺阴虚的最大诱因。

如《内经》所说:“阴胜则阳病,阳胜则阴病。”引起阴阳失调的根本原因在于肾之阴阳的失调。肾是人身体的根本,是元气由来的根源,肾中精气的盛衰主宰着人体健康与否。所以,克服亚健康状态要从肾入手,调节肾之阴阳的平衡。怎么样才能提高人体免疫力呢'那就要调和阴阳,培补肾元,益气固精,才能够使身体强健,延缓衰老,保持健康的状态。

而当我们的身体出现“阴衰”时,我们身体内的“阳”自然也就旺盛起来了,所以,当我们失眠、熬夜时,我们的肺就会出现阴虚,而我们的心则会出现虚火上升。所以,我们熬夜后通常都会烦躁、情绪不定、虚汗等。

具体调理方法:

健康的食物

①感觉疲劳、无力、气虚:可用人参、黄芪、红枣、山药煲汤喝,可补人之元气。

②感觉心虚、心慌、心累:可以用百合、茯苓、桂园、大枣熬八宝粥喝,或者喝小枣粥、小米粥等,可以养心。

③食欲不振:在菜食里加入党参、山楂、白术、山药、槟榔等,可消食健脾。

④睡眠不好:用茯苓、百合、莲子、小枣熬食,可安神。

⑤性功能下降:常常吃点狗肉、羊肉、韭菜等,可调节性功能。

中医药的调节:如果上述方法效果不好,那可能症状稍重,就需要用中药来调理。服用方剂治疗,能起到预防疾病的作用。

休息:保持充足的睡眠是调节亚健康最基本的方式。只有良好的睡眠才能让我们的身体得到最好的休养生息。长期睡眠不足便会造成阴阳的不平衡,就会出现亚健康。没有休息好要很快地补上。

保持良好心情:保持良好的心情,不要过分激动、紧张、焦虑。

运动:每天进行有氧运动,会使身体处于最好的状态。对于我们女性朋友来说,也可以在家里做点瑜珈,练几招气功,跳跳操或者慢跑等。

亚健康是我们不可忽视的一种情况,如果不注意调养,那么很可能会进入疾病的状态,只要经过精心的调养,是完全可以恢复健康的。

(责任编辑:郑永仪 )

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