首页 > 养生 > 人群养生 > 白领 > 正文

四种坐姿最伤腰 治疗腰痛试试中医按摩

2017年09月13日      家庭医生在线

上班族经常一坐就是几个小时,一天下来难免腰酸背痛,如果长此下去会影响脊椎的健康的,还挺严重。所以今天我就给大家分享一些护腰健腰方法教给大家,希望对你有用。

四种坐姿最伤腰

1、窝在沙发里。

质地柔软的沙发会让人臀部下陷,身体窝起,感觉很舒服,但由于膝盖的位置高过腰部,背部拱起,腰部肌肉会受到牵拉,因此负担会很大,久坐腰肌容易疲劳,引起腰痛。椅子还是稍微硬一点的好,尤其是腰部不好的人,更不宜坐在松软的沙发或床上。

2、椅子只坐一半。

有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边,背部斜靠椅背,腰部悬空,更有甚者两腿前伸张开,其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿对腰部伤害很大。这是因为,这种坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支撑,压力会很大,容易引起腰背痛。建议坐着时,要保证臀部都在椅子上,整个背部要紧贴椅背。

3、盘腿坐。

许多人坐的时候,喜欢盘腿,或是一只脚搁在另一只腿上。但时间一长,会引起腿部左右两侧肌肉失衡,进而影响到腰部肌肉。建议坐着时,双腿平放在地面上,大腿与地面平行,如果椅子太高,可以在脚下垫一个小板凳。

4、身体前倾。

有的人为看清电脑屏幕,坐着时习惯身体前倾,也会伤害腰。很多人开车时也有前倾的习惯,其实,在绑着安全带的情况下,这么坐腰部受到的拉力很大。正确的坐姿是腰部紧靠椅背,挺直背部。

治疗腰痛也可以试试中医按摩

擦腰:站立两脚分开如肩宽。两手握拳,拳眼即握拳的拇指和食指侧,贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的速度要比较快。擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。

揉臀:体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针转或逆时针转地揉动数十次,然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

按命门穴:站或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次。

腰痛吃什么好?

1、杜仲30g,猪腰子1对(去白筋),盐少许,水煎服。连服7天为一疗程。具有补肾填精的功效。

2、羊肉500g,杜仲50g,生姜适量。先将羊肉和白萝卜1只同煮,去除羊膻味,然后加杜仲、生姜,烧烂,加入调味品,分次食之。本方具有温补阳气、益肾填精的功效。宜于冬季服用。

3、杜仲500g,胡桃肉250g,大蒜(熬膏)120g,共研细末,水泛为丸,每次3~6g,每日2~3次。本方具有补肾壮腰的功效。

(责任编辑:郑永仪 )

相关推荐

文章关键词: 腰痛怎么办 腰痛预防 腰痛

坐姿不对易引发腰痛!四种坐姿最伤腰

俗话说“坐如钟”,不良的坐姿会压迫腰部,久之易引发腰痛。最近,日本美容健康网“Ranger”介绍了几种伤腰的错误坐法,要尽量避免。详细>>

自测你属于腰痛人群吗?中医按摩舒缓疼痛症状

对于上班族、有车族来说,长时间保持同一姿势致腰椎疼痛就成了理所当然的事儿,那如何缓解腰椎疼痛呢?缓解腰椎疼痛的方法有很多,小编今天在这里……详细>>

腰痛成白领族通病 4种中药外敷护腰效果好

长时间坐在电脑前不运动,很多上班族难免会出现腰酸背痛的小症状。腰痛怎么办?可以试试这些腰痛的治疗偏方。详细>>

久坐加速腰椎老化 4种中药外敷有效护腰

女性的中段腰部,不仅是风景,也是一处健康敏感区。若忽略了对它的关爱,它便容易受伤。过度疲劳时、长坐长站时、穿低腰裤时……详细>>

四种坐姿最伤腰 上班族如何护腰健腰

上班族经常一坐就是几个小时,一天下来难免腰酸背痛,如果长此下去会影响脊椎的健康的,还挺严重。所以今天我就给大家分享一些护腰健腰方法教给……详细>>

养生保健知识 保健按摩 孕妇保健 亚健康检测仪 健康保健知识 女性更年期保健 夫妻保健 妇女保健 保健枕 抗癌保健品 肾脏保健 春季养生保健 五行健康操 健康操 幼儿秋季保健小常识 健康必读 女性经期保健 健康小顾问 职业健康 小学生健康知识 健康顾问 健康美食菜谱 五行健康体操好处 卫生与健康 食品与健康 母婴健康 健康饮品 秋季健康小常识 男性健康日活动 健康养生堂 女人健康 健康营养 这样吃最健康 美容养生知识 砭石养生 三伏天养生 春天吃什么养生 春季养生之道 养生杯 艾灸养生 春季养生 中华养生益智气功 幼儿冬季养生小常识 晕车怎么治 晕车后怎么办 海狗人参丸怎么样 人参败毒散 人参健脾开胃补丸 人参鹿茸 人参炖鸡汤 健身操 健身器 经络健身操 什么药养胃 温胃舒养胃舒 香砂养胃丸治疗胃炎 人参皂甙 人参怎么吃 吃什么食物养胃 春砂仁养胃蜜 慢性胃炎怎样养胃 如何养胃 养胃的东西 养胃的食物有哪些 健脾养胃吃什么药 跟腱断裂康复 骨裂的康复时间 怎样才能养胃 去火 养胃食品 脑出血偏瘫能康复吗 养胃粥 枸杞蜂蜜 偏瘫康复 痔疮康复 枸杞茶的功效 脑溢血康复 枸杞果糕 枸杞菊花茶 枸杞作用及食用方法 黄芪 黄精?枸杞?西洋参 孕妇可以吃枸杞 孕妇可以吃枸杞么 孕妇能不能吃枸杞子 枸杞子的功效与作用 枸杞子功效 黄芪黄精枸杞西洋参 枸杞子的功效 枸杞叶的功效 枸杞怎么吃效果好 初榨橄榄油 橄榄油能护发吗 活血化瘀的水果 活血化瘀胶囊 理气活血 食用橄榄油能美容吗 橄榄油怎么吃 橄榄油怎样护发 怎样用橄榄油美容 食用橄榄油的美容方法
  • 林琳

  • 陈荣昌

  • 江山平

  • 魏立平

  • 林琳主任医师

    广东省中医院 呼吸专科

    擅长:慢性咳嗽、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、呼吸衰竭、肺炎、支气管扩张、间质性肺病、肺癌等呼吸疾病及内科杂症、...详细>>

专家答疑勃起功能障碍影响生育吗?

中山大学附属第一医院 专家在线解答网友疑惑

邓春华 主任医师

擅长:熟练掌握各种泌尿、男科疾病的诊断与处理……[详情]

x 关闭