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久坐增加患糖尿病风险 糖尿病如何饮食

2017年09月09日      家庭医生在线

如今,上班族不仅工作压力大,还没时间进行运动。时间一长身体可能会出现各种各样的问题,甚至有些人因此而患上糖尿病。

静坐超过6小时更易得糖尿病

美国堪萨斯州立大学研究发现,人如果一天静坐时间超过6小时,患糖尿病的风险会显著提高。糖尿病危险因素包括,年龄≥45岁,超重肥胖,腹型肥胖,有家族史,患心血管疾病(三高等),平均每天静坐时间超过6小时。办公室白领和司机是"高危"人群,小孩坐得太久也可能引发慢性病

对患有糖尿病一族的白领更加雪上加霜的是,如果静坐太久,锻炼能弥补回来的损伤也是微乎其微。相关专家建议,每天坐的时间不超过4小时,应经常起来活动。换句话说,如果你今天坐在椅子上超过6小时,你必须每天达到至少3.5小时以上的运动量,而这几乎不可能如愿以偿。

糖友须加强血糖监测

采血消毒前,先让手臂下垂10-15秒,也可以用力甩几下,使血管充盈。然后在手指偏侧面采血。注意不要太接近指甲边缘,这样不方便消毒和挤血。

采血笔刺破手指后,从指根向指端(采血点)方向慢慢挤压,以形成血滴。用力不宜过大,以免影响测量结果。

冬天的血糖要比春秋两季高。为了及时发现血糖的波动,在冬季,糖尿病人测血糖要比其他季节勤快一些啦。

糖尿病如何饮食?糖尿病患者不能吃糖:

食物里包含碳水化合物依据其分子结构可分成单糖、双糖、多糖三大类。其中单糖、双糖吸收得快。多糖必需经过消化道各类酶的功效转化成单糖,才很有可能被肠道吸收,因此吸收比较慢。

正常人因胰腺分泌的胰岛素可随肠道吸收的葡萄糖量而增减,控制血糖的高低。但是糖尿病人则不然,他们因胰岛素分泌不足或者相对不足,引起糖代谢紊乱,使全身的细胞不能充分利用葡萄糖,而血液里的葡萄糖又难以变成糖元贮存于肝脏,所以使餐后血糖升高,持续升高时间延长。假如主食在限量以内选择含糖低的粗粮或者米、面等含多糖的甜食物,吸收慢,可以使血糖上升缓慢,相对控制病况假如吃糖果等含单糖的甜食,吸收快,使血糖迅速上升,上升到一定程度,即随尿液排出。尿量与尿糖都增多,身体内电解质也随之丢失。并且长时间高血糖可刺激胰岛,使之功能减退,胰岛素分泌减少,加重病况。

(责任编辑:郑永仪 )

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