首页 > 养生 > 保健养生 > 快乐成长 > 儿童成长问题 > 正文

学生开学无精打采怎么办 4招解决“开学综合征”

2017年09月02日      家庭医生在线

开学了还起不了床,上课连连打哈欠,精打采,浑浑噩噩,老师讲课完全听不进去,对学校感到恐惧,不愿意上学,甚至有学生离家出走,泡在网吧等等,这些表现都是所谓的开学综合征。开学综合征在生理上多表现为:食欲不振失眠头晕恶心和疲倦感重等,在心理上表现为:焦虑抑郁、记忆力下降、难以集中精神和情绪不稳定等。

“开学综合征”比较容易发生在以下三类学生当中:一是新进学校,对新环境的适应能力弱的学生。开学对于这类学生来说,意味着一个全新的开始,如果适应能力差,将会面临着种种的不适应;二是学习成绩差的学生,这类学生大部分自我约束能力较差,甚至有些差生破罐子破摔,将暑假时间都荒废在玩乐之中;三是过于追求完美的学生,这类学生对自身要求较高,大部分会利用暑期时间给自己制定较高的目标,如果未能尽善尽美地完成目标,较容易纠结于其中,影响到开学的状态。

如何尽快平稳地进入到良好的学习状态,摆脱“开学综合征”呢? 广州医科大学附属第五医院(精神)心理科莫煊副主任医师给大家支招。

一是调整生物钟。很多学生暑假期间作息时间混乱,晚睡晚起,甚至通宵达旦玩耍的。开学来临之时,可以模仿学校的作息时间安排暑假最后几天的生活,走出假期的懒散。如果学生的行动力较差,家长应帮助督促孩子,早睡早起,按时吃饭,提前适应开学生活。

二是调动上学的积极性。家长在开学的前几天,可以多跟学生聊聊学校的事情,一起回想上学期的收获与趣事,谈谈孩子喜欢的老师和要好的朋友,帮助孩子摆脱不想上学的念头,激励、引导孩子以积极乐观的态度回归学校。

三是整理情绪,树立信心。开学在即,许多学生都会对暑假依依不舍,家长要提醒孩子接受假期已经结束的现实,鼓励孩子多与同学分享假期中的有趣事情,缓解孩子内心的脆弱和不安,帮助学生放松心情,整理情绪,以积极的心态去迎接新的学期。同时,家长要引导孩子找到可以迅速进入学习状态的方法,树立信心。

四是制定新学期的学习计划。大部分有“开学综合征”的学生在时间和生活上均缺少清晰合理的规划。无计划无纪律的生活容易使学生迷失自我。在新学期来临之际,家长应提前和和孩子一起制定新学期的学习计划,确立新学期的学习目。例如下学期要如何安排学业与兴趣爱好,要提高哪几门功课的学习成绩,要竞选班委等等。制订学习计划、树立目标可以消除假期过后的失落感,提前进入学习状态,适应新学期的生活学习节奏。

对于小学新生,因为年纪尚小,需要家长更多的帮助、引导和关心,让孩子逐渐明白上学的意义,尽早进入小学生的学习状态,适应学校的生活。对于初高中的学生,家长则需要适当放手,没必要事无巨细地帮孩子打理一切,应该让孩子学会照顾自己,培养独立的能力。

学生的“开学综合征”,虽不是严重的问题,但如果不加以重视,也会给学生的身体和心理造成不良的影响。开学之际,家长应以正面引导和鼓励为主,帮助孩子提前适应新学期的学习生活。如果开学后一个月,学生仍有厌学,恐惧,逃避,焦虑,食欲差,失眠等开学综合征,且有愈来愈严重的趋势,则需前往心理科就诊咨询。

家庭医生在线专稿,转载请注明家庭医生在线;媒体合作请联系:020-37617238

(责任编辑:詹远 通讯员:王葳)

相关推荐

文章关键词: 青少年 学生 开学综合征

术后伤口发痒怎么回事?止痒千万别吃这些

这热的要命的季节,本来就很难做到“心静自然凉”了,偏偏刚刚做完手术的小李最近又被自己的伤口痒到不行!这是怎么回事呢?朋友说这是伤口在恢复……详细>>

盛夏运动补水怎么喝 中年女性选蜂蜜水

夏季出汗多,为身体补充流失的水分我们必须喝水,喝水是一件再正常不过的事情了,当是,很多却不会喝水,下面我们来看看盛夏喝水要避免的禁忌。详细>>

更年期女性怎么预防子宫内膜癌

但是近年来,子宫内膜癌已不再是已婚妇女的专利!子宫内膜癌好发于更年期前后的妇女,合并肥胖、糖尿病、高血压、未曾生育者以及长期不排卵者皆是……详细>>

更年期女性月经不调怎么调理

首先起居生活要有规律性,按时睡眠和起床,保证每天8个小时的睡眠时间,工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡,半小时至1小时即可,可用……详细>>

如何预防儿童哮喘 添置负离子发生器防治哮喘

小儿哮喘是最常见的慢性呼吸道疾病之一,喘息、咳嗽、气促、胸闷等是小儿哮喘的主要表现。那么,小儿哮喘发病的危险因素有哪些?又该如何预防呢?详细>>

性保健 养生保健知识 幼儿园卫生保健知识 妇幼保健 中老年保健操 保健按摩 孕妇保健 亚健康是什么意思 家庭保健 性爱保健 健康保健知识 妇科保健 保健养生茶 女性更年期保健 夫妻保健 男人保健方法 妇女保健 保健用品 保健枕 抗癌保健品 生殖器保健 肾脏保健 中年女性保健品 什么是保健食品 春季养生保健 保健按摩器 五行健康操 健康操 幼儿园保健计划 幼儿秋季保健小常识 眼保健操无用论 健康快车 健康必读 日常保健 保健行业 减肥保健品 女性经期保健 夫妻保健按摩 保健砂 小学生体质健康标准 男性健康咨询 职业健康 健康教育资料 小学生健康知识 健康顾问 健康上网 健康美食菜谱 五行健康体操好处 大健康 卫生与健康 健康睡眠 吸烟有害健康资料 体质健康测试 男性性功能健康 职业健康安全 食品与健康 母婴健康 健康饮品 健康饮酒 秋季健康小常识 男性健康日活动 健康养生堂 健康的食品 健康营养 健康快速的减肥方法 中医养生 养生汤 养生壶 冬至养生 中医体质养生 青少年健康 健康减肥餐单 养生项目 24节气养生法 体质养生 冬季养生粥的做法 老年人冬季养生 中医食疗与养生 小寒养生 泡脚养生 老年养生 五行经络养生 女性冬季养生茶 养生减肥 老年人如何养生 春季养生之道 养生方法 养生杯 男子养生 中医养生学 艾灸养生 春季养生 秋季养生小常识 幼儿冬季养生小常识 秋季养生 秋冬养生 补肾益寿胶囊 人参健脾开胃补丸 人参果树图片 人参归脾丸的功效与作用
  • 高聪

  • 曾进胜

  • 张成

  • 盛文利

专家答疑为什么孩子会近视?

中山大学中山眼科中心 专家在线解答网友疑惑

林小铭 主任医师

擅长:青少年近视眼的防治、斜视与弱视的诊治……[详情]