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腰间盘突出椎管狭窄如何锻炼?试试这样走

2017年09月03日      家庭医生在线

腰椎间盘突出症是较为常见的疾病,是指腰椎间盘各部分退行性改变,尤其是髓核,已经突破了纤维环,导致椎管间隙变窄,并且与周围组织的粘连很少的疾患。因此,其对患者的生活和工作造成很大的影响,尤其是病情较为严重的患者,除了遭受疾病的折磨外,更是有可能会转为瘫痪。那么,腰间盘突出椎管狭窄可以跑步锻炼吗?

回答是否定的,且不可以做任何剧烈运动。道理很简单,如上所述,腰间盘突出椎管狭窄已经纤维环破裂, 髓核从破裂处挤出 ,压迫神经根了。

那么,怎么锻炼?大步倒着走,倒是不错的锻炼方法,即大步是两腿行弓子步的方式,每次大约30-50米即可。另外,每天可以在平行于手臂的单杠上锻炼,方法是,背对着单杠拉伸,每次20-30次左右,也可以根据自己的承受能力进行调整,逐渐增加。

患了腰椎间盘突出症,除了注意保养、适当锻炼外,主要应积极治疗。目前治疗方法,可以保守治疗、理疗、手术治疗,建议及时医院就诊,结合主治医生采取合适的治疗方法。

(责任编辑:郑永仪 )

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