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内分泌失调可引起肥胖 平衡内分泌吃什么

2017年08月22日      家庭医生在线

内分泌失调是常见的疾病之一,导致女性内分泌失调的原因有很多,那么内分泌失调的外在表现有哪些?应该怎么调理呢?

内分泌失调的外在表现有哪些?

1、皮肤状况恶化

对于人体来说,比较明显的是长青春痘和痤疮,处于青春期的少年正处于生长发育的高峰期,内分泌系统的工作量是非常大的,在某些因素的影响下是会出现失误,这是常有的事情,而青春期的少年,体内的雄性激素分泌增加会刺激毛囊的发育和皮脂的分泌,大量的分泌物如果堵塞在了毛孔,就会疯狂的长痘痘和痤疮。

而对于女性朋友来说,会出现肌肤暗沉、色斑、痘痘、麦粒肿、黑头等常见的皮肤问题,如果只是光靠一下护肤品和化妆品是不能从根源上解决问题的。

2、肥胖

对于比较肥胖的男女来说,不良的饮食习惯是造成内分泌失调的根本原因,偏食、高热量、高脂肪的食物、暴饮暴食等等,都是会影响内分泌系统不能正常的工作,有的人会抱怨,为什么自己连喝水都是会长肉呢?其实这就是你身体内部出现了严重的问题,如果不及时的进行调理,就会继续的胖下去。

3、急火攻心

有的人脾气比较的暴躁,常常不能控制自己发火的欲望,情绪波动也非常的大,就像是急火攻心一般,还常常的会出汗,这样的人很有可能是出现了内分泌紊乱的情况,千万不要当作这是自己的性格问题,就这样不了了之。

平衡内分泌吃什么

1、含蛋白质的食物

鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。

2、多吃绿色食物

绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

3、某些药材

中药作为中国医药史上的瑰宝,其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡,一些中药药材同样有效,包括人参和银杏等。人参是高激素食品,有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。

4、多吃富含钙和维生素B的食物

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

5、多吃黄色食物

黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。

(责任编辑:杨晓红 )

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