古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
如何缓解工作疲劳
1、不一样的早晨
俗话说,一年之计在于春,一日之计在于晨。早晨的时间非常重要,但是你每天上班之前都会做些什么呢?
有项研究发现,你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作,或在匆忙间和人起冲突,恐怕工作压力指数又往上跳了一格。
建议你,给自己不一样的早晨,做个伸展操或冥想,或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带着平静的心情上班,处理事情会比较有耐性。
2、不要处在真空
通常,一些比较紧张、压力比较大的工作是非常容易让人产生孤立无助的感觉。心理学家就强调,如果一个人长期的放任自己单独的在一个如同无菌的工作情况之下,强大的压力会因为无法找到发泄的出口,转而一点一点的吞噬人的健康。
利用午餐或下班后找同事聊天,要“很具体地说出挫折”,共同找出问题和压力源后,再想办法解决。必要时,可以告诉主管,你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。
3、工作环境立大功
环顾一下座位四周,是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作环境是活力来源之一,既可减少压力,也有助健康。
(责任编辑:杨绮琴 )
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