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易疲劳可能是肝不好 来学学这些养肝小常识

2017年08月14日      家庭医生在线

“给我一张床,我能睡到地老天荒。”经常有人有这样一种感叹。这类人极易疲惫,在哪儿都想睡,可有没有深究过,这是为什么?其实,这可能是肝脏不好的表现,表明肝功能异常。那么,在日常生活中,我们应该如何护肝养肝呢?一些护肝小常识我们应该要了解。

这些信号说明你肝不好

1、端感觉疲倦

2、无端感觉烦躁、焦虑和忧郁

3、眼睛干涩或者死鱼眼

4、出现粘便

5、腰部赘肉增加

6、有体臭

7、失眠多梦

8、口干口苦

9、偏头痛

10、前胸后背有红痣

11、指甲有明显竖条纹

12、头发经常很油

13、脸庞两边有肝斑

14、脾气特别大

15、乳腺增生和妇科问题

如果您有两三种症状就必须重视,要调理肝脏。

学学这些养肝小常识

1、闭眼睛

肝脏和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪,可能都是肝在作怪。干涩,代表肝的精血不足;而迎风流泪,则代表肝的收敛功能不足。用眼疲劳的话,闭眼睛,就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热发胀,便觉得燥怒平息。

2、转动眼球

可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左,完成一个大圆圈。记住保持头部不动,就眼球动。转动10圈后,再从反方向转动10圈,能有效清楚眼疲劳和提高视力。

3、掂脚尖

每天记得踮脚,也能达到补肾养生的功效。

4、转动颈部

工作1小时候转动脖子,轻轻拍打颈部肌肉,能缓解肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多,对神经衰弱也有一定效果。

养肝吃什么?

1、多吃蔬菜

现代人大部分都具有维生素、微量元素还有无机盐含量不足的情况,这个时候多吃新鲜的蔬菜能够有效的缓解。常见的蔬菜有很多,例如白萝卜、海地啊、番茄、冬瓜等等,这些都是一个非常不错的选择。

2、海鲜类

常见的海鲜如白带鱼、银鱼以及牡蛎和螃蟹等等,这些都是具有增强身体免疫力,还有修复身体中损坏细胞的作用。不过这些食物虽好,但是在烹饪的时候一定要注意,避免出现食物中毒的情况,最好能够在一百度左右的温度上蒸煮半个小时以上,另外一些海鲜过敏的患者也应该少吃。

3、酸奶

酸奶中含有大量的乳酸杆菌,这种物质能够有效的抑制和杀死肠道中的变坏菌,这样能够有效的减少出现中毒的情况。并且日常多喝一些酸奶,能够有效的令我们的肠道蠕动加快,这样能够有效的减少氨的吸收,并且加快肠道中对于蛋白质的分解速度。

4、西瓜

西瓜不仅具有清热解暑、止渴利尿的作用,同时还含有大量的维生素和蛋白酶等等物质。蛋白酶能够有效的将一些不溶解性蛋白质转化为可溶解性蛋白质,这具有很好的护肝作用,吃什么东西对肝好,西瓜是一个不错的选择。

5、食醋

食醋胃酸,这样醋酸味能够进入肝脏之中,达到以味补肝的作用,能够起到散瘀、解毒等等 作用,是补肝的上品之物。

6、乌梅

乌梅除了补肝之外,还能够有效的增强肝脏的解毒功能,所以也能够具有借宿醉的作用。

(责任编辑:杨晓红 )

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