古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
1、腿部运动
身体坐在浴缸里面,然后将你的右腿伸直缓缓的往上抬,脚尖往下压,等到肌肉紧绷后再放松,这样做三到五次后再换左腿。左腿跟右腿做同样的动作,如此往复可以做5次。
2、挺胸运动
两只手用力的合并在一起,一边将两只手紧握住往后拉,做扩胸运动。
3、大腿运动
跪在浴缸边,双手扶着浴缸,然后缓缓的抬起右脚,等脚酸的时候再换左脚,如此往复做10次。
4、臀部运动
用双手撑住身体,让双腿弯曲然后抬起臀部,等到感觉肌肉绷紧后再做回浴缸,每天做10次。
5、浴缸瘦身操
1)将两臂用力的压在浴缸的左右两侧,这样可以瘦胳膊
2)坐在浴缸里,将两只脚太高,然后用力抱住双脚,使射你平衡成为V字形,然后坚持10秒钟,这样对于消除腹部的赘肉有很好的效果,但是千万注意的是浴缸中的水位不要太高哦,小心溺水。
3)强两手背到背部,一会儿双手合掌,一会儿双手放开,如此反复的做,这个动作对于松弛肩关节有很好的效果。
(责任编辑:杨绮琴 )
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