古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
到底喝水会不会变胖?或喝水能不能减肥?首先,大家都知道,水分是没有热量的,喝水应该不会发胖才对,但我们经常听到有些胖哥胖妹自我解嘲说:“我吃什么都会胖,连喝水也胖!”。
严格来说,喝水会发胖只有两个原因:
1、喝的水有热量,例如含低糖的饮料。
2、可能民众的肾脏或其它器官排水的机能有问题,例如肝脏不好或心脏不好等,才可能因为喝太多水而发胖。这种肥胖是水分的滞留,而不是脂肪的增加,只要用利尿剂就可以解决。
喝水能不能减肥?
坊间的传言是:人体的新陈代谢会消耗热量,产生水分,倘若一天摄取超过5000cc的水分,一定可比正常人多消耗一倍以上的热量;而且喝水的饱足感也会影响正常的食量,占据了胃内的空间,自然而然会吃得比较少。
现代人经常因为上班或上课忙碌或不方便,而刻意减少喝水,避免常跑厕所,因此常有水分摄取不够的问题。事实上,这种刻意减少水量摄取的习惯很不好,除了心脏病和肾脏病患者因疾病因素必须限制饮水外,一般人应该多喝水。但要注意,喝水也是有限制,而非多喝多健康,如为了减肥而长期每天大量喝水,不出一个月就会导致“水中毒”。
喝什么水减肥效果好?
1、海洋深层水
指深度达200公尺以上的深层海水,由于阳光照射无法到达,光合作用无法进行,因此没有浮游生物,水质具有终年稳定在低温的特性,干净清澈无病原菌且含丰富矿物质、营养盐及微量元素,在日本更有“神水”之称,是让女性趋之若鹜的高级化妆品。
2、碱性离子水
离子水分成两种,一种是在水中添加离子成分,一种是经由电解及分离技术获得正离子和负离子,其中负离子水的ph值为碱性,碱性离子水具有易渗透、溶解力强的特点。可与日常饮食中酸性物质达到中和作用,可帮助体内环保。也有保健功能,如治疗便秘、调节肠胃功能。
科学喝水注意
1、要注意的是,早晨空腹先喝一大杯水,可右侧卧十五分钟,这将有助于调肝胆机能及促进正常排便。均匀地喝,不要在一小时内连续喝4大杯,然后又好几个小时不喝。
2、饭后不宜喝太多的水。因为饮水太多只会把胃中的消化液冲淡,影响食物消化吸收。临睡前不宜喝得太多。以免水分停滞全身组织中,变成水肿及形成眼袋。
3、最好是喝温开水,冰水会刺激肠胃,使消化分泌受阻,令消化器官加重负荷,导致消化不良,切忌饮用生水。橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好,但不宜多喝,糖类产生的热量还是很可观的。夏季、运动等出汗多的时候可以适当补充淡盐水,补充流失的体液。
(责任编辑:杨晓红 )
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