深圳3天“烤晕”58人 吃啥才能防中暑？

近日，多地烧烤模式持续进行，中暑也及成为了目前最常见的一种症状。那么，我们应该如何预防中暑呢？

深圳三天“烤”晕58人

天气炎热，近日深圳进入“烧烤”模式，全城热炸，也“烤”晕很多市民，为此，深圳120为中暑市民出车次数明显增多。据深圳120调度数据显示，7月29日至7月31日，深圳120共为市民中暑报警调度派车58人次，其中，7月29日派车18人次，7月30日派车30人次，7月31日派车10人次。深圳市急救中心专家提醒市民，高温季节一定要重视防晒避暑，尽可能避免在烈日下工作、活动。

这几天除了高温环境作业外，还有不少市民是在运动、游玩的情况下出现了中暑。7月30日，深圳天气预报挂出了橙色预警，有1位市民在下午两点正值一天中气温最高时段在大梅沙海滨公园玩耍时出现中暑，有1位市民是冒着炎炎烈日穿越大鹏海岸线时中暑，还有2位市民是在健身房运动时出现中暑。

三伏天如何预防中暑

天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群；在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，戴遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。

在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工人防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。

还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。

三伏天吃什么预防中暑

1、多喝粥

在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

2、多喝汤

当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

3、多饮茶

研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员进行测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

4、多吃青菜

天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

5、多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。