首页 > 养生 > 人群养生 > 白领 > 正文
天花
挂号科室:感染科 同类疾病:手足口病天花病毒性疱疹炭疽传染性单核细胞增多症

职场压力大 如何排解压力健康生活?

2017年07月25日      家庭医生在线

初入职场,钱少事多似乎是很多人都必须经历的一个阶段。虽然已经不再需要父母为我们支付学费,但是,也有很多人的生活费依然要依赖家里人的资助。熬了21年,毕业终成“啃老族”。背负着如此沉重的心情,还要去应对繁重琐碎的工作,职场新人如何排解压力,健康生活?

1、锁定目标

职场上,很多人的压力来自于茫然,不知所求,有时候觉得自己明明很努力了,却仍然看不到期待的结果。其实,这跟目标不确定有很大关系,你有没有问过自己到底想要什么呢?弄清自己的目标,并将其锁定,你会发现自己比以前更有动力和方向了。

2、适当休闲

苦闷时,最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如:打电话给好朋友聊天,邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等,这些都是有效的松弛方法。

3、经常散步

工作稍久,不妨站出来,在室内来回走上数分钟,能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实,散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次,每次30分钟,对消除烦恼,提高睡眠质量也大有好处。论何时何地,当你感到紧张时,走上5~10分钟,都会有明显的效果。

4、自我发现心理障碍

生活中有许多细节提示我们,心理状态可能出现偏差。如频繁更换工作时,特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀。在收入增加的前提下,生活满意度和成就感下降,遇事易急躁,抱怨增多,注意力不集中,精神状态差。工作被肯定的情况下,无缘无故地担心会被裁员。对年龄增长产生恐慌,对工作能力不自信。需要通过辛辣和油炸的食物来刺激食欲等等。专家还指出,性格与心理密切相关,性格代表了一个人的生活方式、行为基础和生命过程。如自卑的人不容易控制外界变化,常常怨天尤人,一旦出现负面的生活事件便会触发心理障碍。

5、环境减压法

通过改造周围环境,营造适宜工作的环境和放置带有缓解疲劳作用的单品减压是最简单易操作的缓解压力方法。首先是办公桌,可以放置绿色小植物,缓解视觉压力,通过审美来减压。绿色小植物方面,推荐薄荷,仙人掌等易于打理的植物。另外还要整理好自己的桌面,每天花时间整理办公桌,不一定要井井有条,关键是有良好的归类系统。整理桌面实际上也是在调整工作的思路和情绪,能够帮助我们理清头绪。

6、学习充电法

实际上白领的压力大多来源于工作目标所带来的能力要求与自身能力的差距。所以最长远并且最有效的减压招式其实是持续性地充电,坚持丰富自己的能力体系以及接受最前沿资讯的感染。学习充电除了可以学习英语或者专业技能,还可以是参加行业交流,论坛聚会,结交职场人脉。兴趣爱好方面的学习,例如插花,跆拳道,LOL,也是能够起到缓解压力的效果。

(责任编辑:郑永仪 )

相关推荐

文章关键词: 职场压力怎么办 职场压力 职场

七成职场人因压力大现抑郁

工作压力已经导致七成职场人产生抑郁倾向。日前,某知名招聘网站发布职场压力状况调查。调查显示,职业发展的困惑、不断发生变化的环境以及工作……详细>>

法国自杀事件频发 职场压力勿轻视

最近在法国上演的一出《别拿压力开玩笑》的话剧,讲述的是新晋升的部门主管爱莲娜的故事。她因工作压力过大,常常整夜无法入眠,陷入身心交瘁的……详细>>

年关压力大,当心患上职场匆忙症

赶着去上班,遇上写字楼电梯爆满、挤不上去,心情顿时变得很糟糕,在等待的时候不停地左右脚跺来跺去,这就是典型的职场匆忙症。详细>>

白岩松教你如何排解压力

白岩松的经历也许正说明了这个故事的深意:工作的目的是让人生更精彩,因此,对领导“枪毙”节目、观众批评,他都能坦然接受,终于打造出金牌主持……详细>>

春节6招:把压力发泄出来

当压力来袭,深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗?未必。对抗压力有时可能需要换个心理角度,接受些新概念,找到适合自己的方法。详细>>

亚健康是什么意思 儿童保健品 保健用品 生殖器保健 五行健康操 健康必读 夫妻保健按摩 健康小顾问 体质健康 小学生健康知识 健康美食菜谱 卫生与健康 男性健康小常识 食品与健康 健康饮品 男性健康日活动 养生壶 男人生理健康 晕车怎么治 晕车后怎么办 补肾壮阳产品 海狗人参丸怎么样 人参败毒散 人参健脾开胃补丸 人参鹿茸 人参炖鸡汤 健身操 健身器 人参皂甙 人参怎么吃 跟腱断裂康复 脑出血偏瘫能康复吗 养胃的水果有哪些 偏瘫康复 痔疮康复 脑溢血康复 枸杞怎么吃效果好 橄榄油怎么吃 怎样用橄榄油美容 燕窝哪个牌子好 燕窝怎么炖 桂格燕麦片 西麦燕麦片好吗 西麦燕麦片怎么样 燕麦怎么吃 核桃的作用 磁疗项链 疏通经络 维生素b族 肝脾肿大 脾气虚的症状 脾胃虚寒 脾虚的食疗 白茶的泡法 解酒茶 大麦茶怎么泡 虫草花煲汤 压力大怎么办? 轻微中暑怎么办 中暑怎么办 面瘫怎么办 脱水怎么办 鼠标手怎么办 成人保健 提高免疫力的保健品 亚健康的概念 成人保健品 老年人保健食品 健康中国 全民健康生活方式 学生体质健康标准 健康五行操 谈谈卫生与健康 关爱女性健康 健康跑 小软健康枕怎么样 世界男性健康日 国药准字补肾壮阳药 干人参果怎么吃 人参茶 人参炖小鸡排骨 孕妇可以吃人参果吗 健身气功 人参米 人参果娃 骨折康复 肿瘤康复 脑梗塞康复 晒太阳过敏 枸杞怎么吃效果最好 枸杞怎么吃壮阳 橄榄油怎么护发 燕窝内幕 买燕窝 西麦燕麦片减肥吗 燕窝怎么做 淘宝燕窝 燕麦粥 燕麦片怎么吃 核酸的作用
  • 钟森

  • 徐启桓

  • 万朝敏

  • 陈仁

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]