洗澡不当或致死 洗澡还有正确操作？

劳作了一整天，洗个热水澡驱除疲劳，可谓是件惬意的事。实际上，洗澡并不只是清洁身体的小事，也算得上一种运动，暗藏着许多养生祛病的小技巧。如果洗澡时有针对性地多花点心思，就能达到防病养生的功效。

洗澡不当或致死

据日本东邦大学医疗中心佐仓医院循环科的东丸贵信教授介绍，在水温42℃以上的热水里浸泡10分钟以上，高温除了会使心脏受损之外，也会导致交感神经兴奋，心跳数和血压上升，心脏负担增大。另外，加之循环的血液量减少，脱水导致的血液粘度增加，容易形成血栓。从而极易引起心肌梗塞和脑梗塞。尤其是下雪天，在露天浴池泡澡，简直是一种自杀行为。

另一方面，东丸教授表示，用正确的方法洗澡，能使动脉，静脉，肺循环系统等全身的血管扩张，减少心脏血液循环负荷量；降低血压，促进血液循环。而且，通过温水的浸泡，血管内的抵抗减少使血液粘度下降，促进血液流通。从而使身体吸收更多营养成分和氧气，提高皮肤的代谢功能和免疫力；对治疗心脏病也有效果。

你会洗澡吗

正确的顺序

先洗脸，再洗身、最后洗头。第一步洗脸，是因为人体触碰热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸，可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。

清洗身体时，应先洗四肢，适应温度，最后洗头，一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，二是经过一段时间热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁头皮。洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时，增加救援困难。即使有洗冷水澡的习惯，水温也最好不要低于10℃。

洗澡时间最好控制在半小时以内

老人、小孩和心血管患者最多不超过20分钟。研究表明，在42℃的水温中浸泡10分钟以上，会导致交感神经兴奋，心跳次数和血压上升，心脏负担增大。饭后立刻洗澡不健康，要在饭后1小时再洗。

洗澡的次数不应该太勤

洗澡太勤会使皮肤更干很多人也有每天洗澡或两天一洗的习惯，这对皮肤不好，夏天由于出汗等原因，可以每天适当冲洗一下。就算很长时间没有洗澡也不要使劲揉搓皮肤，这样会损伤皮脂膜或毛细血管，洗好用柔软的海绵沾上沐浴露轻轻擦洗。

洗澡前先热热身

从低温环境立即进行热水淋浴，会让人体血液循环从一个较低水平马上进入到一个较高水平，老年人或心血管疾病患者可能承受不了。冬季刚进行淋浴时和淋浴半小时以上时，是洗澡晕厥的高发时段。洗澡前，可适当热热身，如做一些散步、拉伸、扭腰等运动，时间及强度以身体微热，不出汗为宜，可有效避免洗澡前期的晕厥。