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熬夜怎么补充维生素?

2017-06-30 15:10:29      

经常熬夜的人吃什么维生素好呢?现在的年轻人生活都没有规律所以就经常会出现熬夜的现象,熬夜是一种不良的生活习惯,会危害我们的身体健康,对身体造成的伤害,特别是那些经常熬夜的人,就更加需要调整身体,而且经常熬夜的人身体的免疫力差,所以熬夜的人平常一定要积极的补充维生素,那么吃什么可以补充维生素呢?

一、经常熬夜的人吃什么维生素好

整体说来,熬夜人的日常饮食,必须均衡摄取6大类食物,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

二、维生素B的作用

维生素B可以调整人体的热量,如缺乏维生素B,人体代谢形态便会杂乱,即使普遍摄取了各种养份,但无B,任何营养均无法充分利用。

细胞也不能代谢新的蛋白质。纵有转换成热量原料存于体内却不得燃烧,细胞同样会死亡,结果终将导致组织损伤。蛋白质、脂肪,碳水化合物像一堆木材一样,而B像一根火柴,没有火柴,就无法让木柴燃烧而产生热量。

 经常熬夜的人可以按照上面的方法来缓解下,还有就是生活中要养成好的生活作息,最好不要经常熬夜,因为熬夜一次,要很久才可以恢复过来,还有就是平常要注意饮食习惯。

(责任编辑:陈晓 )

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