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丑时养肝正当时 睡好觉身体才健康

2017年06月30日      家庭医生在线

中医认为,由于时辰在变,因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。老中医告诉我们,肝脏的疾病史最难医治的,所以平时一定要注意保养我们的肝脏健康。人们想强身健体、延年益寿,就必须遵循规律。那么平时应该如何保养肝经呢?专家告诉我们,丑时是最好的保养肝脏时辰。

丑时需重视养肝

丑时也就是我们说的1时—3时,这个时辰气血运行到了肝经,是肝经最为旺盛的一个时辰,所以这个时候不仅适合保养,同时也是修肝脏的最佳时间段。中医方面认为,肝脏的的主要功效就是藏血,而人体的思维以及行动都是要依靠肝血来维持。另外,废旧的血液需要淘汰出体外,为新鲜的血液提供空间,而这些代谢功能都是需要在丑时的肝脏中来完成的。如果平时没有注意好肝脏的养生,身体就很容易出现肝炎小三阳或者是大三阳

丑时养生需熟睡

肝脏还管理着我们身体中的筋骨,例如我们的手掌不能够完全握起来,那么就说明我们的握力出现了问题,一定要从肝脏养生方面来着手,根本上解决问题。如果说身体中任何一个部位的弹性出现了问题,那么一定是由于肝脏方面的疾病所导致的。具体的原因则是肝脏的血出现了问题,血不能够好好的柔软筋,那身体就出现毛病了。

如果为身体中的所有部位进行分位,那么肝脏就是身体中的将军,主要管理的就是谋略。身体如何才能够健康,发挥最大的聪明才智,最重要的就是取决于肝气是否充足。如果说在生气的时候身体的左边出现了疼痛,那么就说明身体中出现了肝气瘀滞的情况。如果说我们在晚上的一点到三点都没有睡觉,还在加班、喝酒或者是打牌,那么就会加重肝脏的负担,没有让肝脏好好的休息,造血以及排毒功能就会出现异常,长期如此就会患有疾病了。所以,想要令身体健康,那么在晚上的子时就要开始睡觉,而丑时就需要进入深度睡眠状态,这样才能够健康。

专家也一再强调,丑时一定要进入熟睡状态中,这样才能够为肝脏提供足够的能量。如果说这个时候没有进入深度睡眠,那么肝脏就不能够获得休息,还在为身体的活动以及思维提供能量,最终导致代谢功能出现影响,甚至有可能导致身体不能够完成新陈代谢。在黄帝内经中有详细的说明,如果没有在丑时做好养生工作,那么脸色就会变成青灰色,精神也会变得倦怠起来,出现肝脏疾病的可能性大大增加。

日常养肝小妙招

除了要保持充足的睡眠,日常做好几点也可以养肝:

1、多喝水

多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、中药护肝片

中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。

3、心情开朗

要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。

4、注意饮食平衡

饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。

5、保持适量运动

加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。

(责任编辑:郑永仪 )

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文章关键词: 怎么才能养肝 养肝方法 养肝

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