失眠者可选择适当药粥

失眠了，经常服用镇静剂、安眠药并非上策，不仅会产生对药物的依赖性，而且容易造成肝损害，甚至还可能影响人的思维活动。采用药粥疗法调理失眠，颇有效验，且无副作用。失眠者可选择适当药粥，一般连用5～7天即可解除失眠之烦恼。

二仁粥

取柏子仁15克，炒酸枣仁20克，粳米100克。先将柏子仁、酸枣仁捣碎，和粳米一块煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。

粥中柏子仁有养心安神之功，对于心血不足、神志不宁、失眠多梦、惊悸怔忡颇有良效；酸枣仁补益肝胆、滋养心脾，是治疗虚烦不眠、惊悸之佳品。此粥适用于失眠伴多梦易惊醒、胆怯心悸，属心胆气虚者服食。

桂圆莲子粥

取桂圆肉（龙眼肉）、莲子各30克，大米100克。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食。

粥中桂圆肉补益心脾、养血安神，可用于劳伤心脾、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸等症；莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼心悸、健忘、神疲肢倦、大便溏泄稀薄、面色少华者更为适用。

百合红枣粥

百合30克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食，早晚各一次。

粥中百合清心安神；红枣养胃健脾；绿豆清热除烦，尤其适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。

生地黄粥

生地黄30克，炒酸枣仁30克，粳米60克。先水煎生地黄、酸枣仁，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起代早餐服之。

粥中生地黄清热滋阴；酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、梦遗、五心烦热，属于阴虚火旺型患者服食。

竹沥粥

竹沥汁30克，小米100克。先煮米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，代早餐食之。

粥中竹沥（系由鲜淡竹经火炙沥出液汁，药店有售）有涤痰除烦、定惊之功。适用于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气，属于痰热内扰者服食。

龙胆草粥

龙胆草10克，竹叶20克，白米100克。先加水煎煮龙胆草、竹叶，取汁代水加入白米煮成粥，代早餐食。

粥中龙胆草清肝降火；竹叶清心除烦。适用于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者服食。