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别再压手指关节了 小心伤筋

2017年06月22日      家庭医生在线

老话常说“伤筋动骨一百天”,因此很多筋骨受伤的人在“历史经验”的指引下,休足百天才算放心。可事实上,“伤筋动骨一百天”只是老百姓在长期与疾病斗争的过程中,对疾病愈合的一种大致总结,这种说法在一定程度上有其道理,但并非所有的“伤筋动骨”都需要休息一百天,在骨科的专业人士看来,不同的损伤,其愈合的时间、治疗的方式也不尽相同。

“筋”有哪些特性

伸展延长性比较差

如果把肌肉、肌腱、韧带这三者做一个比较的话,肌肉的可伸缩性是最好的,肌腱次之,韧带最差。所以我们日常做需要伸展的运动时,要以肌肉为主,肌腱次之,而要让韧带保持稳定。这样才不至于让我们的“筋”在运动中造成伤害。

血运差,愈合困难

判断人体不同部位的愈合时间,有一个比较重要的标准,就是要看那个部位血液运输多不多,因为血运越丰富,代表获得的营养越多,损伤后也就越容易愈合。

哪些活动可能会伤筋

1、练瑜伽

骨科专家介绍,临床中经常遇到练习瑜伽受伤的女性,属于热身不到位导致。瑜伽虽然看似很轻巧,但很容易出现特定部位的损伤,最常见的为腰部扭伤,肩部韧带拉伤,手腕、大腿肌肉拉伤等。

2、常压手关节

生活中,不少人有挤压手指关节的习惯,让它们发出“咯吧”的声音,认为这样能让手指更灵活,起到锻炼的作用。其实,常这样做危害不小。

人的手指关节是由关节囊和韧带组成的,有着一定的弹性和柔韧性。如果经常这样挤压手指关节,就会造成关节之间韧带弹性的减弱,并最终导致韧带松动,关节的柔韧性就会大大降低,从而增加了手指挫伤的可能性。而且,经常性地挤压手指关节,还容易导致手指关节囊发炎,影响手指灵活性。

3、锻炼过度

锻炼过度也可能伤筋。林先生今年50岁不到,正值壮年,他是登山爱好者,每周末都要爬一次山。最近的两年,他又迷上了太极拳,打得还不错。前段时间,林先生的单位组织了太极拳表演,他作为重要成员之一,就勤加练习,但仍不忘登山这项爱好。前几天,林先生打太极拳时,突然一个转身,就发现右腿软了一下,疼痛传来。一走路,疼痛加剧。于是,他赶紧去医院就诊。医生检查后,确诊为右腿前后交叉韧带断裂。医生分析了林先生韧带断裂的原因,由于他长期爬山,导致锻炼过度了,膝关节已经出现了损伤。加上这段表演前的突击训练,以及突然的一个转身外力,因此,韧带就断裂了。

伤筋后如何急救?

筋伤早期疼痛剧烈,局部迅速肿胀,在2~3天内瘀聚凝结,功能障碍,此时宜用冰块装入塑料袋内置于伤处冷敷。冷敷的目的是止血、退热、镇痛、麻醉、防肿,若现场法获得冰块等冷冻剂,应马上加压包扎。

不正确的早期处理如热敷、按摩等,常常会使局部出血不止、肿胀加重,如伤在前臂、小腿等处,严重时还可能导致截肢。筋伤中、后期,可将毛巾浸透热水置于伤处,也可用热水袋放在伤处。无热后即更换,每次敷30分钟,每天1~2次。以促进毛细血管扩张,缓解肌肉痉挛,促进肿胀消退。

(责任编辑:郑永仪 )

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