家庭医生在线首页 > 养生 > 保健养生 > 减肥 > 减肥方法 > 正文
呼吸
挂号科室:呼吸内科 同类疾病:肺结核肺癌肺炎气胸会厌炎

单腿站立伸展式瑜伽瘦腿好选择

2017-06-15 17:32:07      

1、以山式站立。

2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

3、左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。

4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。

5、当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右脚,向上拉得更高,保持2个深呼吸。

6、现在,在呼气的同时,把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝,保持3-5个深呼吸。

7、呼气,松开手,将右腿缓慢放到地上,回到山式。

8、换另一侧重复以上动作。

(责任编辑:陈晓 )

相关推荐

文章关键词:

想要纤细美腿 来做单脚站立式瑜伽

修长纤细的美腿让女性显得更加高挑迷人,身材更加婀娜多姿。不少女性都因为自己腿比较粗或者线条不柔美而苦恼。今天小编就和各位女性朋友分享两个……详细>>

简单的瑜伽瘦腿练习 是女生瘦腿的最快方法

拥有一个美丽细长的双腿是每个女孩子的梦想,但是看看别人在看看自己就会觉得自己的腿是又粗又肿就会觉得自卑,现在请你不用再自卑了应为你也可以……详细>>

简单瘦腿操 修长美腿练出来

做完后,可双脚站直,让手臂与背嵴呈一直线,颈部放鬆让头部自然往下垂,维持约10秒可舒缓四肢。详细>>

冬季多做瘦腿瑜伽甩掉萝卜腿

瘦小腿:小腿的瘦身运动同大腿运动有着些许相似指出,同是先采取俯卧之姿,腹部垫上枕头,双手支撑下颌部位,双腿伸直后,单腿用力抬高,双腿交替……详细>>

最简单的瘦腿方法帮你摆脱大象腿

没错,就是厨房里常用的保鲜膜。具体做法是:将保鲜膜紧紧缠在腿上,然后开始走路或跑步,做家务都得!每天坚持约45分钟至一个小时,能够有效防……详细>>

  • 黄林洁

  • 肖冠华

  • 白明

  • 徐远达

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]