古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
想要美腿,就要“拣饮择食”
常吃五谷杂粮是对美腿非常有帮助的,因为五谷杂粮里含有丰富的美腿所需要的养分。海苔里含有很多的矿物质,像维生素A、B1、B2和纤维素,常吃不仅可以纤细美腿还可以调节体液平衡稗益多。而芝麻里的亚麻仁油酸也是美腿的好东西,因为亚麻仁油酸可以去除血管壁上的胆固醇。像香蕉、木瓜、苹果和红豆都是可以对美腿有很大的帮助,所以提醒大家在食物上要精挑细选。
经常站立,让肌肉更紧实
经常站立的女人往往腿部肌肉更紧致。首先双脚合拢,脊背保持正直,然后踮起脚,坚持个数十秒,就可以达到美腿的效果,但一定要坚持。单脚站立也是一种很好的美腿方式,抬起脚以画圈圈的方式划动10圈后在换另外的一只脚重复之前的动作。这样的单脚站立对瘦小腿有很大的帮助。站立的减肥方式每天一定要坚持坐一小时,这样,很快美腿离你不远了。
(责任编辑:陈晓 )
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瘦大腿外侧跟臀部端坐在椅子上,两手各按住两边膝盖外侧,膝盖稍微打开,一边吐气一边往外侧张开腿,同时又用手掌把膝盖推,形成抵制的不动状态,……详细>>
做法:保持站立的姿势,双手叉腰,并且保持上身挺直,向上抬起右腿大腿至水平的位置;然后绷直脚尖,向前踢出小腿,如此重复进行3次;接着再换另……详细>>
双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。臀部翘起,但背部必须保持……详细>>
快走不仅可以消耗腿部多余脂肪,而且可以促进腿部的血液循环,防止腿部的水肿。让你的腿部在虚胖。快走在日常生活中还是比较容易实现的,随时随地……详细>>