首页 > 养生 > 养生之道 > 运动养生 > 正文

胸膜炎患者应如何健身

2017年06月15日      

1、按摩胸部:坐、立、卧均可,脱去外衣,将两手互相搓热,用两手轻轻按摩两侧胸部和腋下,直到局部发热为止,每天2-3次,每次5-10分钟。按摩后及时穿上衣物,防止着凉引起感冒及其他疾病。

2、抱头转身:站在空气新鲜的地方,两手抱住后脑勺,左右转身,幅度由小到大,每侧转动20-30次,这样能使胸部扩大,运动加强。

3、扩胸运动:站在地上,抬头挺胸,两臂侧平举,尽量向后振臂,然后原,每次扩胸20-30下,每日两次。

4、仰卧挺胸:仰卧在床上,两手放在体侧,头和脚不动,胸部尽量向上挺,挺起来后停几秒钟再落下,如此反复进行,每日两次,每次20-30下。这样能使胸部和腰背部的力量增强,防止胸膜粘连

5、站吸蹲呼:站在地上,两臂侧上举,同时深吸气,然后两臂向胸前交叉,身体下蹲,同时深呼气。每日两次,每次20-30下。这样站吸蹲呼,能增强膈肌的力量,使胸膜腔的炎症分泌物早日吸收。

6、屈体运动:站在空气新鲜的地方,身体先向左侧尽量屈曲,深吸气,然后再向右侧屈曲,深呼气,反复20-30次,能牵拉胸膜,使粘连分离。

7、前后摆臂:站在地上,用力向前后摆动两臂,向前向上摆及向后摆,幅度都要尽量大些,每次20-30下。

8、举手托天:站在地上,两手尽量向上举,背屈手腕,手掌向上,两手呈托天状,然后复原将手放下,每日两次,每次20-30下。

(责任编辑:陈晓 )

相关推荐

文章关键词:

白领如何健身

详细>>

高血压患者要如何健身

老人用脚尖走路要注意,如果身体素质不太好,走的时候需注意,不要应为锻炼而摔倒,严重的会引起瘫痪。详细>>

高血压患者要如何健身

高血压是目前社会中发病概率特别大的一种疾病,而且随着人们生活压力和饮食方面的问题越来越多,高血压的发病人体已经走向低龄化。我们一定要重视……详细>>

如何健身才能预防肌肉僵硬

安排适当运动量和练习的强度和密度:应该从实际出发,合理选择强度、密度、时间性和数量,安排好运动量和练习的强度和密度。详细>>

在办公室内如何健身呢?

当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液,这时伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作……详细>>

保健用品 中华养生益智气功 健身操 健身器 经络健身操 民族健身操 有氧健身舞 枸杞菊花茶 大麦茶的作用 丹参片的作用 葛根花的作用与功效 木瓜的作用 野葛根的作用与功效 西瓜的作用 蝉蜕的功效与作用 理中丸的功效与作用 玫瑰花的功效 苏木的功效与作用 檀香的功效与作用 香附的功效与作用 薤白的功效与作用 脾破裂 胶原蛋白好处 成人保健 冬季保健 冬季幼儿保健知识 保健器材 运动保健 健康服务 健康减肥瑜伽 养生粥 养生药酒配方 健身方法 健身气功 健身器材 运动健身 瘦人健身计划 枸杞菊花茶的副作用 宁夏红枸杞 如何泡枸杞菊花茶 灵芝孢子粉的作用 甲硝锉的作用 腊梅花的功效与作用 橘红的功效与作用 茉莉花茶的功效 木瓜炖牛奶的功效 玫瑰花的功效与作用 逍遥丸的功效与作用 磁疗内衣 手部穴位图 肝郁脾虚 喝菊花茶有什么好处 保健操 胸部保健 脊椎保健 医疗保健用品 健康游泳社 健康过大年 冬季幼儿健康小常识 健康行业 312经络养生法 食疗养生粥 四季养生粥 健身减肥 健身气功八段锦 健身器材使用方法 体育健身器材 中老年健身操 枸杞菊花茶的功效 枸杞菊花茶的作用 活血化瘀 巴豆的作用 田七的作用 山楂的作用 合欢花的功效与作用 川穹的功效与作用 败酱草的功效与作用 茉莉花茶的功效与作用 西瓜的功效与作用 养老穴位位置图 手上的穴位图 胸部穴位 人体胸部穴位 冬季保健小常识 儿童保健 造成亚健康的原因 保健酒 运动与健康 时尚健康 幸福漯河健康舞 职场健康 经络拍打养生法 养生酒 导引养生功十二法 健身气功大舞 健身舞 五行健身体操 中老年健身舞 枸杞菊花茶的功效与作用 橄榄油可以丰胸么
  • 郗爱旗

  • 廉承凯

  • 朱爱琴

  • 张桂蓉

专家答疑调整饮食习惯可以预防肿瘤吗?

中山大学附属第一医院 专家在线解答网友疑惑

石汉平 主任医师

擅长:擅长食管癌、胃癌、结直肠癌、胃肠间质瘤的规范手术……[详情]

x 关闭