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养肾=养脑 5种食物补肾健脑人人都需要

2017年06月16日      家庭医生在线

《黄帝内经》记载:肾主骨,生髓,通于脑。不少人习惯把反应迟钝,记性差,精神差等,归结为脑子不好。其实,很可能你只是肾虚而已。肾是生长发育的基石,肾的好坏,会影响到大脑的能量供应,甚至是认知能力。严重时,可影响儿童智力发育,增加老年痴呆风险。

具体来说,肾虚有这些危害

1不孕不育:肾精亏虚,人体生理状态较差,造成性欲降低,男性会出现阳痿早泄的情况,同时精子数量和成活率降低,导致不孕不育。

2、变胖:食量并没有增大,生活也一切如常,可是体重却在不停上升。即使你每天运动一、两个小时,效~果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起,但事实却是,你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚,这个你是不得不承认的。

3、脱发增多:你是否曾剄拥有一头人见人愛的乌黑浓密的长发,可是在蕞近它是否渐渐干枯稀疏并且失去光泽?蕞好的洗发护发用品,一星期快速的专业护理,挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功~能减退有关了

4、致性冷淡:三十出头的年纪本该是如狼似虎,你却成了庙里的尼姑。肾虚可能就是罪魁。

5、更年期提前骚扰:潮红、盗汗、月剄周~期拖后,情绪波动……这些更年期症状如果找上了30岁的你,就该去检验一下你的肾是否有问题了。中医,认为虚正的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。

6、怕冷:在办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦,使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多,你是否一受凉就拉肚子。

每天晨起搓3个部位可补肾健脑

搓面部:神清气爽

搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3~5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。

搓腰眼:固精益肾

按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。

搓脚心:补脑安神

具体做法是,干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。

补肾健脑这5种食物别错过

1、核桃:核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。把核桃长期作为口果食用均有补脑之效。但由于核桃所含的脂肪质、蛋白质太多,对消化力弱者,特别是胃肠患有顽病固疾者,每次都不适宜食用太多。有感冒伤风者,亦不宜食用。

2、栗子:栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂,小便频多及脾肾虚寒的人。栗子含有丰富的核黄素,备受口腔溃疡困扰的朋友可常吃。

3、黑木耳:黑木耳性味甘平,具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖,既可作为主料成菜,也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料。

4、黑米:黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种,属于糯米类。它具有“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”,“清肝润肠”,“滑湿益精、补肺缓筋”等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

5、黑芝麻:黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能。此外,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。

食补:推荐猪脑蛋花汤

材料:猪脑、鸡蛋蛋白、绍兴酒、姜、其它调味料。

作法:将猪脑放在冷水中漂洗一下,用筷子戳碎,加一点绍兴酒去腥。鸡蛋打在碗中,取出蛋黄,留蛋白备用。锅内烧热汤,略加姜,先倒入猪脑,再慢慢倒入蛋白,稍加调味料,就成一碗美味可口的猪脑蛋花汤。

(责任编辑:詹远 )

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