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睡前玩手机这5点需注意 手机党们看过来

2017年07月20日      家庭医生在线

亲,你有这样的习惯吗,睡前躺被窝用手机看小说,玩游戏或者看看电视,反正这是我每天必做的事情之一了。但是,你们造这么做有多大危害吗?医学研究表明:睡前玩手机,会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌,打乱生理周期同时还会降低睡眠质量。此外,长期躺着玩手机,会诱发颈椎、腰椎疾病。

具体来说,睡前玩手机有这些危害

1、导致视力模糊

在漆黑的房间里长时间盯着手机,手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳,影响聚焦能力,导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳,但长此以往它会变成永久性的,最终导致近视,甚至有可能导致散光

2、导致视力偏差

人出生时两眼度数是一致的,而长期躺在床上玩手机,一个月就会造成左右眼睛视力偏差。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差,枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠。

3、颈椎反弓

我们正常人都有颈椎生理弯曲,如果没有生理弯曲,甚至向相反的方向弯曲,称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础,高枕可使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯,长时间牵拉着颈椎,也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

4、影响正常睡眠

一般我们晚上玩手机,都会在不知不觉中玩到很晚,可能因为看小说,看到入迷而忘记时间,可能因为和别人聊天,聊得太尽兴而忘记时间,总之现如今的社会大部分的人都会玩手机玩到很晚才会睡觉,这样严重影响到我们正常的睡眠时间,不利于我们身体休息,以及排毒。

5、影响工作或学习

晚上睡得太晚了,白天自然而然就没有精神好好上班或学习了,如此的话,会让我们在上班或学习的时候打瞌睡,影响我们的正常工作或学习,如果还不幸被老板或老师发现,那可能会影响我们在老板或老师心中的印象,所以如此得不偿失的事,我们还是应该尽量避免。

6、长痘痘

睡觉前躺床上,手机离脸部也就不到20cm,这时手机对你的辐射会变得比平时更加严重。你可能觉得辐射伤害皮肤听起来很玄乎,但如果你忽视它,说不定再过几年皱纹就该爬出来了:电磁、电离辐射轻则导致皮肤老化,重则导致皮肤发炎,长痘痘就在所难免了。

睡前玩手机应注意哪些呢

1、睡前玩手机一定要开灯,不要在黑暗中玩手机。

2、不要侧躺也不要俯卧,因为侧躺对眼睛的压迫力很大,会导致视力偏差;俯卧会造成血液循环不畅,难以入眠。如果非要看,最好是仰着看。

3、手机亮度调整到适宜状态,最好把手机调到夜间模式。

4、看手机要有节制,不能长时间盯着手机屏幕看,尤其是手机游戏,页面不停闪烁对眼睛的刺激更大。

5、眼睛感觉疲劳时,可以做做眼保健操,或滴一下润眼液,缓解一下眼干、眼疲劳的不适。

(责任编辑:郑永仪 )

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