首页 > 养生 > 饮食养生 > 营养补充 > 元素补充 > 正文
流产
挂号科室:产科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

正常人每天需要多少碘 含碘的食物有哪些

2017年06月06日      家庭医生在线

我们从小都知道补碘很重要,需要吃碘盐,否则会患一些碘缺乏病。那么,碘有什么作用?碘缺乏病有哪些危害?碘补得越多越好吗?目前我国碘缺乏的地区多吗?大部分人需要刻意补碘吗?今天我就来说一说。

碘在人体有什么作用?

增强机体基础代谢率,促进生长发育胎儿期末,或出生后缺乏甲状腺激素可发生生长发育延迟,发生中枢神经发育不全称呆小症。

增强体内蛋白质合成,调节蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢;促进脂肪分解,调节胆固醇合成,也促进胆固醇转变为胆酸

促进多种营养素的吸收和利用。

碘缺乏对智力发育有影响,所以应注意孕妇及婴幼儿期的碘的营养状况,并注意碘的合理摄入。

碘缺乏病有哪些危害?

1、损害儿童大脑神经发育,表现为不同程度的智力缺陷、学习能力低下。

2、地方性甲状腺肿,俗称粗脖根或大脖子病;严重碘缺乏会引发地方性克汀病。表现为聋、哑、呆、傻。

3、导致正在母亲肚子里生长的胎儿死亡、畸形、聋哑或流产早产

4、成人体力和劳动能力下降,儿童生长、发育受到影响。

正常人每天需要多少碘?

健康成年人每天碘的需要量是75微克,比较适宜的供给量应是它的2倍。联合国儿童基金会、世界卫生组织和国际控制碘缺乏病理事会共同推荐:1岁以内50微克,2-6岁90微克,7-12岁120微克,12岁以上150微克,孕妇和乳母200微克。

含碘的食物有哪些

食物中以海产品的含碘量最高,其中尤以海带,海蜇,紫菜,苔条和淡菜为甚。

一般地说,大多数陆地植物的碘含量都较低,平均每公斤不超过1.0毫克,唯有菠菜和芹菜的碘含量较高,每公斤可达到1.64毫克和1.60毫克。

海产品中的碘是陆地植物的几倍,有的高达几十倍。通常我们吃的海带,其碘含量每公斤就有10.0毫克。

海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品。经常吃海带不但可以补充体内的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。

所以,只有海产品是自然界中含碘较高的食品,平时应注意多吃这类食品,它们是天然的最佳补碘产品。

(责任编辑:詹远 )

相关推荐

文章关键词: 含碘的食物 缺碘

广东靠海仍普遍缺碘 补多少碘才合适?

临靠海洋的城市是否就不缺碘?广东省卫生部门表示,广东靠海仍属普遍缺碘地区,广东人仍需补碘。广东省疾控中心专家称,若长期缺碘,会危害身体健……详细>>

警惕!正常人乱服碘片有害无益

日本9级大地震引发的核辐射成为备受关注的话题,提醒人们如何预防核辐射的手机短信在市民中疯传,有一些人开始到医院和药店咨询购买抗辐射的碘片……详细>>

补碘太过损害健康

饮食中很多人不喜欢吃海带,但是为了所谓的“补碘”,很多人也就当药吃了,中医保健专家介绍说补什么都要适量,不可太过量,补碘也是一样。 ……详细>>

碘伏的作用有哪些 毒性低消毒杀菌

碘伏的作用是可以杀灭细菌、真菌、病毒,碘伏的杀菌强度也明显高于红汞、紫药水;其毒性低,对伤口几乎无刺激性,患者容易接受;外用皮肤不产生色……详细>>

碘酒的作用有哪些 消毒杀菌效果好

碘酒是一种急救包中常见的药品,它可以使菌体蛋白质变性,故能杀死细菌、真菌等,因此常用于消毒伤口。碘酒穿透力强,甚至可以杀死细菌的芽孢,但……详细>>

中老年保健操 亚健康如何调理 保健养生茶 保健用品 什么是保健食品 幼儿园保健计划 幼儿秋季保健小常识 保健砂 健康秤 小学生健康知识 健康水 健康美食菜谱 大健康 微量元素与健康 健康饮品 秋季健康小常识 健康营养 最健康的饮料 健康称 冬季养生粥的做法 夏季养生之道 养生杯 食补养生 幼儿冬季养生小常识 补肾壮阳产品 阿胶补血颗粒的作用 超级人参娃娃 人参果功效 人参归脾丸的功效与作用 人参果作用 吃什么食物养胃 养胃的食物有哪些 什么食物比较养胃 怎样可以养胃 去火的汤 孕妇吃什么可以去火 养胃的水果有哪些 枸杞泡水 枸杞泡水好吗 枸杞茶的功效 枸杞果糕 枸杞子泡水喝的害处 红枣枸杞茶的功效 孕妇可以吃枸杞 孕妇可以吃枸杞么 孕妇能不能吃枸杞子 枸杞子的功效与作用 枸杞子功效 米酒枸杞治疗黄褐斑 枸杞子 枸杞子的功效 枸杞叶的功效 枸杞怎么吃效果好 宁夏枸杞子 橄榄油如何护肤 活血化瘀的水果 食用橄榄油能美容吗 用橄榄油炒菜好吗 孕妇能吃橄榄油吗 橄榄油怎样护发 食用橄榄油的美容方法 燕窝素白里透红 燕窝真假 血钻野燕麦多少钱 燕麦的功效 桂格燕麦片 西麦燕麦片好吗 西麦燕麦片怎么样 燕麦片减肥吗 燕麦巧克力 孕妇吃燕窝的好处 什么是燕窝 燕麦怎么吃 茶油的作用 橙子的作用 蛋白质粉的作用 氨基酸的作用 蓖麻油的作用 蜂蜜水的作用与功效 葛粉的作用与功效 核桃的作用 黑芝麻的作用 红薯的作用 红枣的作用 黄酒的作用 花粉的作用与功效 木瓜的作用 绞股蓝的作用 料酒的作用 猕猴桃的作用 苦丁茶的作用 鱼油的作用 唾液的作用 维生素b6的作用 维生素c的作用 维生素e胶丸的作用 苹果的作用 去甲肾上腺素的作用 膳食纤维的作用 白菊花的功效与作用
  • 崔咏怡

  • 刘国成

  • 巫朝霞

  • 赵少飞

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]