古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
一、饮食调理
冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好,而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好;早上是一天的开始,人体生理功能刚要开始旺盛,不要吃寒凉性食物来镇静它;晚上少喝啤酒,因为啤酒属寒性的,喝到胃里,中枢神经会把冷的信息传递到脊柱,容易出现腰酸背痛。
二、可适量食用辣味食物
散寒且刺激内分泌,尤其性腺;酸性食物,收敛、生津益阴,防止湿气聚集体内。还可以多吃一些芳香食物,比如桂花、香菜、香椿等,也是不错的选择,可自行选配。
三、有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
四、保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。
五、按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。
(责任编辑:陈晓 )
文章关键词:
热性体质:平时好动,怕热,心理比较急,阴虚火旺型;寒性体质:性格温和,怕冷,天冷四肢发冷,阳虚型详细>>
了解出现症状的时间长短,工作强度,休息睡眠状况,既往健康状况,有无毒物接触史,有无其他伴随症状,如发热、长期腹泻、食欲缺乏、妊娠等情况。详细>>