首页 > 养生 > 保健养生 > 骨骼健康 > 正文
颈椎病
挂号科室:骨外科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

中医疗法巧治颈肩腰腿痛 专家支招如何养护腰颈椎

2017年05月29日    作者:潘玮璐  家庭医生在线

随着现代生活方式的转变,日常大部分时间被电脑、手机占据,久坐、“葛优躺”、缺乏锻炼等不良生活生活习惯导致脖子酸痛、腰背不适的现象非常普遍。家庭医生在线采访广东省第二中医院针灸康复科曾科学(专家预约)副主任医师,他表示中医治疗颈肩腰腿痛有独特的优势,具有“简、便、廉、验”的特色。同时,人们要注意学会日常调养颈腰椎的方法,才能真正起到防治颈肩腰腿痛的作用。


广东省第二中医院针灸康复科 曾科学副主任医师

治疗颈肩腰腿痛 中医有妙招

家庭医生在线编辑了解到,针对各类颈肩腰腿痛问题,传统的中医疗法多采取推拿、针灸、艾灸、牵引、理疗等方法,通过作用于局部痛点或辨证取穴,从而达到抗炎、消肿、祛痛的作用。此外,还可以选用如当归、红花、川芎、白芍等活血化淤、通络止痛的中药,以热敷或熏蒸的方式,使局部组织受热,加速血液循环,同样有助于快速缓解症状。

曾科学副主任医师表示,中医治疗颈肩腰腿痛因讲究整体辩证施治,不仅疗效显著,而且安全性较高、简单方便、价格便宜,因此更容易被患者所接受。专家强调,任何一种疗法都应建立在患者积极配合的基础上,才能真正起效。

中医专家支招 从三方面着手养护腰颈椎

患了颈肩腰腿痛不仅应及时治疗,更重要的是掌握自我调养的方法,防止疾病再次复发。即使从未患上颈肩腰腿痛,也要学会预防方法,防患未然最重要。那么,日常我们该如何养护腰颈椎?一起来听听专家怎么说。

一、纠正不良姿势

1、睡姿

人的一生有1/4~1/3时间是在床上度过的。曾科学副主任医师表示,许多颈肩腰腿痛都是睡出来的,当枕头过高、过低或枕的部位不适当,极容易诱发颈椎病;此外,如果长期选用过硬或过软的床垫,也会增加腰椎间盘突出症的发病几率。

专家建议,日常卧姿以仰卧位最佳,床垫要求软硬适中,能保持颈椎、腰椎的正常生理曲线,维持脊柱的平衡,且透气性好,以加强型席梦思床垫最佳;枕头材料应有低弹性,而且不宜过高,以8~12厘米为宜,或与个人拳头等高。

2、坐姿

很多人喜欢歪坐着靠在床上、沙发上、椅子上看电脑、电视或看书,忙于工作的年轻白领往往长时间保持低头位工作或对着电脑久坐不动,这些不良坐姿都在伤害着腰颈椎。曾科学副主任医师提醒,伏案工作者应每隔一小时起身活动几分钟,定时伸个懒腰,作仰头挺胸和远视活动。尤其是常端坐于电脑前的白领,工作台与坐椅的高度应协调,分别是80厘米与45厘米为宜,电脑显示屏高度要与两眼等平,腰与大腿、大腿与小腿保持90度角。保持正确的坐姿不仅能提高工作学习的效率,而且能保护颈椎与腰椎,预防颈椎病与腰椎间盘突出症。

二、适当吃点活血化瘀类食物

颈肩腰腿痛患者平时饮食宜清淡,可适当多吃一些含钙量高的食物,如牛奶、奶制品、虾皮等。此外,也可以适当进食活血化瘀类的食材,如颈椎病患者伴有头痛,可用天麻炖鸡,有助驱头风、治头痛;腰腿痛患者可食用三七蒸鸡,有镇痛、通血管之效。

三、坚持适度运动

运动疗法是治疗颈肩腰腿痛不可或缺的环节。曾科学副主任医师告诉家庭医生编辑,颈肩腰腿痛患者可多做一些反方向的动作锻炼,如后仰头、伸懒腰、耸肩、倒步走、叉腰挺腹等简单的动作,还可以根据个人体力情况或病情选择游泳、太极拳、吊单杠、慢跑等运动,均有助于改善颈部、腰背部的肌肉状态,保护颈椎与腰椎免受疾病的侵袭。

需要提醒的是,日常运动应牢记“因人而异、坚持不懈”的原则,选择适合自己的1~2种运动进行锻炼即可,运动时还应注意安全,避免引起新的损伤。

专家简介:

曾科学,广东省第二中医院针灸康复科副主任医师,医学博士。擅长针灸、推拿治疗颈肩腰腿痛、腰椎间盘突出症,肩周炎,膝关节痛等各种关节疼痛、软组织损伤、中风后遗症、头痛、失眠。

出诊时间:周二、周四下午晚上,周三、周五、周六全天

家庭医生在线专稿,转载请注明家庭医生在线;媒体合作请联系:020-37617238

本文指导医生:
曾科学

曾科学

广东省第二中医院 推拿科 教授  副主任医师 
擅长疾病:
传统手法治疗颈肩腰腿痛及脊柱相关性疾病。善于运用中医特色传统疗法——刮痧、拔罐、耳穴疗法等治疗各种。 [详细]

(责任编辑:郑永仪 )

凡中风必用安宫牛黄丸?这4个误区你必须知道

你家是不是备着一到几颗的安宫牛黄丸?是不是听说每三个月吃一颗安宫牛黄丸可以保健?是不是又有听说冬至日要吃一颗安宫牛黄丸?详细>>

狂犬病潜伏期没有20年!如果被咬第二次还要打疫苗吗?

说起猫狗,现在很多人只能自称铲屎官,以恶搞的形式来凸显出猫狗的地位重要性。猫狗虽可爱,但是我们也常在生活中或者新闻报道看到,有人因为被咬……详细>>

何首乌可抗脂肪肝 日常护肝要少吃甜食

由于生活不规律,很多人有或轻或重的脂肪肝,还有的人处在边缘。养肝护肝的食物当中,有11种中药效果显著。人们日常还要多关注脂肪肝的食疗方法……详细>>

6个习惯最易长白头发 中药内服外敷来治疗

有人说白发是人生历练的象征,有著和年轻人截然不同的魅力。话虽这么说,如果年纪轻轻就出现一头白发,无论是对个人形象还是心理状态,都会有不良……详细>>

少女为何会患上乳腺炎?乳腺炎的特色食疗

少女正是处于青春期的一个人群,身体的抵抗力是不错的,但是根据调查有些少女患上了乳腺炎这个疾病。乳腺炎一般是哺乳期女性所患上的疾病,而且对……详细>>

性保健 养生保健知识 幼儿园卫生保健知识 妇幼保健 医疗保健 中老年保健操 保健按摩 孕妇保健 亚健康检测仪 肾保健按摩手法 家庭保健 性爱保健 健康保健知识 妇科保健 保健养生茶 儿童保健品 保健药 健康保健 女性更年期保健 夫妻保健 男人保健方法 冬季养生保健小常识 妇女保健 保健用品 保健枕 抗癌保健品 生殖器保健 肾脏保健 中年女性保健品 什么是保健食品 医药保健品 春季养生保健 保健按摩器 健康操 幼儿园保健计划 幼儿秋季保健小常识 眼保健操无用论 健康快车 日常保健 保健行业 减肥保健品 女性经期保健 夫妻保健按摩 健康小顾问 保健砂 卫生与健康知识 生活与健康 健康秤 男性健康咨询 职业健康 健康上网 健康水 什么是健康 健康美食菜谱 卫生与健康 宝宝健康 健康睡眠 微量元素与健康 体质健康测试 男性性功能健康 食品与健康 母婴健康 健康饮品 健康养生堂 女人健康 健康的食品 健康营养 中医养生 养生汤 养生壶 冬至养生 中医体质养生 最健康的饮料 健康称 美容养生知识 养生项目 24节气养生法 体质养生 冬季养生粥的做法 中医食疗与养生 小寒养生 泡脚养生 老年养生 养生产品 五行经络养生 砭石养生 三伏天养生 春天吃什么养生 老年人如何养生 春季养生之道 养生方法 养生杯 食补养生 男子养生 中医养生学 艾灸养生 春季养生 中华养生益智气功 秋季养生小常识 穴位养生
  • 宁玉萍

  • 赵洪鉴

  • 彭健

  • 吴智兵

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]