古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
女性如何补血
1、鸽肉
鸽肉可以补充血红蛋白,蛋白质含量比猪肉要高,但脂肪却很少,营养价值要高于鸡肉,而且更容易被消化吸收,民间甚至有“一鸽九鸡”的说法。
鸽子的性激素分泌十分旺盛,因此还可以用作补肾壮阳之用。经常用脑和有神经衰弱症状的人也可以食用,效果明显。
2、羊肉
羊肉性热,可以帮助暖身,有补虚益气的功效,每一斤羊肉就可以提供6427卡热量,非常适合冬令或阳虚的人进补,而且羊肉的脂肪含量较少,只有猪肉的一半,所以可以多吃些,不用担心肥胖问题。
3、海参
山有人参,海有海参,而者的滋补功效可谓不差上下。人参多用于增补元气,海参则以填益精血为长。
海参是“海味八珍”中的一员,其蛋白质、氨基酸、微量元素、维生素的含量颇高,而胆固醇却极低,经常吃海参可以帮助女性养颜美容、抵抗衰老,还能有效提高人体免疫力,是不可多得的滋补圣品。
4、淡菜
淡菜富含蛋白质,其营养价值甚至比海参还高,有“海中鸡蛋”的美称。淡菜还含有人体必需的脂肪酸,可以帮助机体发育、养颜护肤,还能降低胆固醇。
5、胡桃
胡桃民间俗称长寿果,经常吃可以强身健脑、养颜美容。
6、黑芝麻
黑芝麻中富含的胱氨酸和维生素B、e,可以改善皮脂分泌、恢复皮肤弹性、滋养皮肤、保持细腻,是皮肤粗糙者的最佳食物。
(责任编辑:陈晓 )
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