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日常5个好习惯是养生基础 推荐一款养生茶

2017年05月19日      家庭医生在线

人一旦到了50岁,身体机能逐渐衰老,老年健忘、眼花、筋骨酸痛都会有,虽然我们阻止不了衰老,但是可以让衰老的脚步慢一些,通过饮食及生活习惯来调节,改善衰老速度,保持精力。下面给大家介绍的这一种草药配伍,虽然说“50岁吃了像28岁”这种说法有些夸张,不过,在针对40岁以后朋友的补肾安神、通络、提升精力、保持脑子灵光、脚腿灵敏等方面确实不错。

推荐一款养生茶

远志5克,益智仁5克,伸筋草5克

喝法:洗干净,放杯里,冲水。一次冲开水泡上后,喝完再冲。不要没喝完水就再添,这样泡出来的水容易变味。若是隔天喝,而茶杯里有异味,那就用自来水冲一下,把水倒掉留着药材,重新用开水泡,效果是一样的,下面的前两味药,在药书中的功效是增加智慧,治头昏,精力不济。最后一味药材是解决老年人腿脚不灵的筋缩问题,它能让人腿脚灵便,三个药材对于老年人头脑、智力、运动力的保障来说都是宝贝。

远志,交通心肾,开窍祛痰。性微温,味辛,归心、肾、肺经。远志可安神益智,祛痰开窍,消肿。用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸,神志恍惚。远志既能开心气而宁心安神,又能通肾气而强志不忘,为交通心肾,安定神志之佳品。

益智仁,保下路。性温,味辛,入脾、肾经。有补肾固精,缩尿,温脾止泻,摄涎唾功效。用于下元虚冷、不能固密所致的遗精早泄尿频遗尿及白浊等症。

伸筋草,补骨、活络、腿脚好。性温,味苦辛,入肝、脾、肾三经。伸筋草为石松科草本植物石松的带根全草,因有舒筋活络作用,而得此名。伸筋草还具有祛风散寒、除湿消肿、舒筋活血功效,有一定的降压作用,是一味主治中风后,偏瘫及瘫痪侧手足拘挛之因络脉不通问题的药物,外用可对付跌打扭伤肿痛。远志、益智仁、伸筋草,这样的组合起到补肾安神通络的作用,按中医的机理推论是有一定的调养作用,可以引用。

养生除了好茶还要有好习惯

1、刷牙洗脸擦身

别小看这个习惯哦!睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

2、梳头通脑

古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

3、洗(搓)脚祛病健身

民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40~50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。

4、散步

平心静气地散步10~20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到很好的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

5、开窗通气

老年人应该每天给室内通风,新鲜的空气可以让老人头脑清醒,对身体也有好处。特别是寒冷的冬天和空调房,更是应该通风,不过开窗通风的时间要短一些,睡觉之前要关紧窗户,这样可以让你睡眠的时间变得更棒。同时老年人睡觉的时候一定不能用被子蒙头,对身体不好。

在人的一生的旅途中,50岁以后是一个充满幸福温馨的阶段,也是疾病多发的时段,但是只要我们关心健康,呵护好身体,就不会出大问题,小问题身体自己大多也能克服过去的!给同龄朋友、同学都看看吧!

(责任编辑:潘玮璐 )

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文章关键词: 日常应该如何养生? 养生茶有什么 养生茶

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