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五种水果的健康食疗方法

2017年05月18日      

夏季高温,让人食不下咽外,也容易就吃坏肠胃。此时,多吃一些开胃健肠的水果,为健康把关!下面就为大家推荐几款适合夏日健胃的水果,以及纠正日常水果的一些错误吃法!

葡萄

吃葡萄记得连皮一起吃!因为葡萄皮富含纤维素及果胶质,能预防肠道疾病。而葡萄中的多量果酸有助于消化。葡萄干有滋养、健胃、益气功能,能开胃增进食欲、补虚、止呕、镇痛功效,是体虚者最佳的保健零嘴。

花果

无花果树是圣经中第一个出现的树名, 也被大多数回教徒视为圣果。富含有机酸和多种脢,可清热润肠,助消化。而其所含的丰富果胶和纤维,遇水会膨胀,能吸附肠道内的有毒物质, 是益胃润肠的好水果。

李子

维生素B1、B2、C、PP、A、钙、磷、铁、天门冬素及多种氨基酸,丰富的营养能促进胃酸和胃消化?分泌,增加肠胃蠕动,提升食欲。

芒果

有“热带果王”之称,含丰富的胡萝卜素和钾、膳食纤维及叶酸、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素,能清肠胃、改善便秘。芒果维生素A含量多,是水果中少见的,多吃能帮助眼睛健康,让双眼明亮。

桃子

性热味甘酸,含有多种维生素和果酸及钙、磷等无机盐,能开胃。其含铁量居水果之冠。因桃子含丰富葡萄糖和果糖,甜美多汁,具生津、润肠、益气血、润肤色等功效。又因其富含胶质物,能吸收肠中大量水分,故能预防便秘。而桃子家族中,又以水蜜桃最让人喜爱!

No!吃多增负担!

因为桃子含有大量大分子物质,胃肠功能弱的人或是孩童,不易吸收消化,吃多了反而会增加肠胃负担。

Yes!这么吃

葡萄含有丰富铁质,是补充铁质很好的辅助食品。尤以黑色和红色皮效果最佳。缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃。

(责任编辑:陈晓 )

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