经常熬夜易导致肾虚 男人补肾常吃四种食物

现如今，熬夜的人很多，尤其是年轻人，时间长了会有黑眼圈、就会过劳伤肾，引起诸多连锁反应，下面就一起来了解下男生熬夜肾虚的原因，希望能对你有所帮助。

男人熬夜肾虚的原因

男生熬夜会不会肾虚，这个答案是肯定的。熬夜也是很容易导致的肾虚的，熬夜的人很多，尤其是年轻人，时间长了会有黑眼圈、精神乏力等问题，一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，引起诸多连锁反应。

最易得肾虚的几类人

长期精神紧张、压力大的人。工作、生活压力过大，长期精神紧张，会使身体抵抗能力显著下降，使人体在面对风、寒、暑、湿、燥、火等外部环境的“六淫”时，变得弱不禁风，伤肾伤身。同时，“劳则气耗”，过度劳累使人体精气消耗太多，导致肾虚。

频繁抽烟、喝酒的人。“肺为气之主，肾为气之根”，肺掌控吸气，肾掌控纳气，两者相互协调促进。肺、肾之间的阴液也相互滋生，肺阴虚可伤及肾阴，导致肾虚，所以吸烟很伤肾。喝酒伤肝，而肝肾同源，肝受损也会波及肾。

久坐的人。长时间坐着不动，人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受阻，整个人体气血运行都会受牵连。另外，肾经与膀肌经相表里，久坐会压迫膀胧经，造成膀胧经气血运行不畅，膀胧功能减弱，引发肾功能异常，“久坐伤肾”就是这个道理。

男人补肾的食物

1、供给适量的脂肪

近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏不仅影响精子的生成，而且可引起性欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。

2、含钙食物

钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

3、动物内脏

含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

4、含锌食物

锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、 红糖中都含有一定量的锌。