古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
现如今,不少白领一族由于夜晚睡眠较少,或熬夜加班都需要在午饭后休息一下,那么这个时间改如何调整呢?吃完饭就趴下对身体肯定是有损伤的,在此建议白领朋友们多调整自己的时间,不建议午饭后立即入睡,可以溜达一下在休息。
1、午睡时应避免受风寒
午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。
2、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状
需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。
3、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再睡午。
4、醒后不要马上从事复杂和危险的工作
醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。
5、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱
睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。油腻的状况最终都会表现在肌肤上。
(责任编辑:苏雅婷 )
文章关键词:
随着社会的发展和进步,健康问题逐渐得到更多人群的关注和重视。其中“亚健康”更是备受关注的热议话题。我们都知道,白领一族承担着沉重的社会压……详细>>
职场中的白领女性朋友们,经常会出现腰酸背痛的现象,总觉得这是工作压力较大,比较累造成的,但其实,如果出现腰痛的现象,有可能是与你的妇科炎……详细>>
职场中的白领女性朋友们,经常会出现腰酸背痛的现象,总觉得这是工作压力较大,比较累造成的,但其实,如果出现腰痛的现象,有可能是与你的妇科炎……详细>>
亚健康群体十分广泛。全部人口中约75%的人处于亚健康状态。所谓亚健康状态,就是指身体状况处于健康和疾病之间,虽然未到疾病的状态,但是只要……详细>>
每个人都希望自己的身体可以百病全无,健康快乐,只有拥有健康的身体每个人才能有正常的幸福生活和工作。由于现在的生活和工作压力导致很多人出现……详细>>