家庭医生在线首页 > 养生 > 保健养生 > 减肥 > 正文
胆固醇
挂号科室:肝胆外科 同类疾病:肝病胆囊萎缩胆心综合征胆道出血胆固醇沉着症

肥胖有何危害 推荐3款减肥水果

2017-05-11 14:18:06      

1、梨

梨是一种低热量而高营养的水果,一个中等大小的梨只有100卡的热量,并且富含维生素C。另外,梨之所以成为减肥佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体每日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收,起到减肥的作用。在饭前吃一个梨,其中大量的纤维容易使人产生饱腹感,从而控制饭量,减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效,一定要连皮吃掉,因为皮中的纤维等营养素含量丰富。

2、鳄梨

鳄梨的脂肪含量高达15%,但它的脂肪中不含有胆固醇,80%左右是属于不饱和脂肪酸,其中单不饱和脂肪酸占67%。不饱和脂肪酸会增加饱腹感,让你少吃进很多东西。其含有的单不饱和脂肪和橄榄油类似,具有一定的降低胆固醇、保护心脑血管的作用。鳄梨还可以增加睾丸激素的生产,有助于增肌降脂。

3、苹果

一天一个苹果,不仅让你远离医生,也适用于增加你的脂肪代谢。苹果富含称为果胶的可溶性纤维,让你有饱腹感。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。同时苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物。果胶还具有限制人体细胞吸收脂肪的能力。因此,饭前吃一个苹果会减少身体吸收的脂肪量。

(责任编辑:苏雅婷 )

相关推荐

文章关键词:

肥胖宝宝减肥食谱推荐

功效:利湿清热,生津降脂。本膳用冬瓜,有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素,能和五脏、涤肠胃、利尿消肿;干贝,含多种微量元素、蛋白……详细>>

肥胖的危害

肥胖者,特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高,而高密度脂蛋白反而降低。详细>>

腹型肥胖是什么回事?腹型肥胖会有哪些危害?

肥胖是全球范围的健康问题,随着经济的不断发展,肥胖问题正困扰着越来越多的人。大家也都知道,肥胖是有一定的标准的,当体重超过标准体重20%……详细>>

肥胖主要有5大危害 肥胖患者多吃黄瓜山楂

现如今肥胖的患者越来越多,由此带来的疾病危害也随之增多,好多种疾病的发生都与肥胖有关。肥胖会带来哪些危害?肥胖症患者应多吃什么食物?下面……详细>>

肥胖的危害有哪些?

肥胖是不少人所担心的问题,因为肥胖可以引发多种疾病,如高血压,冠心病、心绞痛、脑血管疾病、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、女性月经不调等。……详细>>

  • 刘衍民

  • 殷晓煜

  • 王捷

  • 许瑞云

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]