压力过大可导致亚健康 三招教你来应对

如今十个人中至少有七个人属于亚健康状态，不少人往往是因为工作压力过大导致的亚健康。那么，什么可以导致亚健康呢？亚健康又应该如何调理呢？

导致亚健康的几个原因

1、缺乏休息

职场白领族大多供职于大型企业，由于工作紧张，交际应酬复杂，竞争激烈，无论是生理还是心理都承受着巨大的压力，自觉身心疲惫。由于长时间处于高强度、快节奏的工作中，缺乏必要的休息和适当的调整，疲劳便欣然而来。

2、活动量少

白领经常处于相对封闭的工作环境中，加上活动量的严重不足，白领难以呼吸到足够的新鲜空气，缺氧的现象便十分突出，经常出现头晕症状。

3、免疫力低

由于工作紧张和生活习惯的改变，生活无规律，疲劳的身心不能得到及时有效的休息，睡眠和营养得不到及时补充，使得白领免疫力降低较为明显。白领多患感冒、肝炎等传染性疾病的原因就大多源于此。

4、起居无规律

我们都知道如今是一个竞争十分激烈的社会，一旦犯错就会面临失业的风险。这是因为下岗以及岗位竞争的原因导致我们压力慢慢增大，用脑严重过度。从而导致体内的主要器官整天处于负荷的状态，濒临爆发的边缘。正因为工作紧张，白领经常熬夜，生活无规律，夜生活过多，经常变换环境和倒时差，干扰白领的生物钟，严重影响其睡眠质量，思虑太久，过度操劳，加重精神负担，导致记忆力减退。由于压力增大，脑疲劳而导致记忆减退，其恶性发展可能导致痴呆症。

5、饮食无规律

虽然说如今社会上的食物十分的丰富，但是不少人往往没有注重饮食，暴饮暴食，胡乱吃喝。白领经常以盒饭代替正餐，使其必需维生素和矿物质的摄入不足，导致隐形贫血及缺钙等问题；工作强度大，应酬繁多，精神紧张，又使白领容易染上吸烟、嗜酒等不良嗜好，导致咳喘、痰多等诸多不适。

6、各种污染的袭击

随着社会的发展，地球这个大空间不断的被开发。大气，工业，生活垃圾等各种污染严重危害了我们的生存条件。

7、药品的胡乱使用

在生活中我们会看到不少人对于药物的使用完全不规范。感冒时乱吃一大堆药物，失眠时就吃安眠药等等现象。乱用药物不但对身体没有益处，而且还会导致身体对药物产生抗药性。

如何改善亚健康

1、营养均衡

在上述的原因中其中就有一点就是营养不全，因此想要改善亚健康，首先就要营养均衡。不能因为自己喜欢吃什么食物就一直吃什么食物，不喜欢吃的食物一点都不碰。只有均衡的营养才不会让疾病有机可乘。

2、睡眠要充足

如今失眠的情况十分的严重又或者是因为爱玩导致晚睡造成的睡眠不足随处可见。睡眠跟健康是属于相辅相成的关系，一旦睡眠不足，身体的机能就会下降，这容易导致疾病的入侵。充足的睡眠可以让你精神百倍，减少亚健康的骚扰。

3、兴趣的培养

改善亚健康最后一点就是兴趣爱好的培养，兴趣可以让你活力无限，让自己的业余生活变得更加精彩。兴趣可以让你忘记压力，摆脱烦恼。