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维生素多多益善吗?过量补充需警惕这些副作用

2017年04月23日      家庭医生在线

近年来维生素滥用滥补充的现象也越发常见了。很多人以为维生素的补充多多益善,殊不知物极必反,过量的维生素会对人体产生极大的毒副作用。那么,我们为什么会缺乏维生素呢?维生素怎么样可以得到补充呢?过量的维生素会有什么什么样的毒副作用呢?

维生素缺乏原因 摄入不足是首因

1、食物供应严重不足,摄入不足:如:食物单一、储存不当、烹饪破坏等因素都会影响维生素的存在。同时,偏食是导致维生素摄入不足的重要因素。

2、吸收利用降低:如:消化系统疾病或摄入脂肪量过少从而影响脂溶性维生素的吸收。

3、维生素需要量相对增高:如:妊娠和哺乳期妇女、儿童、特殊工种、特殊环境下的人群对于维生素的需求量要比正常人高出许多倍。

4、不合理使用抗生素会导致对维生素的需要量增加:这类药物会使人体消化道细菌生长受到抑制,从而引起维生素的缺乏。

补充维生素很简单 正常饮食可补充

其实身体所需的维生素,只是一点点就够了。我们每天从各种饭菜,水果当中吸收来的维生素,已经是足够身体所需的了。所以,建议大家不要挑食,每天尽量吃到多种的菜类、果类,把每种营养度补充均衡,这就是对身体最好的照顾了。

维生素别贪量 滥用导致毒副作用危害大

维生素A过量严重中毒

维生素A对骨骼生长、性腺功能的维持起着重要的作用,但过量摄入,也会导致中毒。急性中毒表现为头晕嗜睡头痛呕吐、腹泻等症状。慢性中毒则表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、疲劳、肢体无力、易激动、腹痛、妇女月经过少。

维生素B6超量药物依赖

维生素B类是十分重要的水溶性维生素。有报道每天服用维生素B6200毫克即产生药物依赖,每天服用2至6克几个月可出现步态不稳、手足麻木不灵活。

维生素C过量有害健康

维生素C是大家最熟悉的一种维生素,被认为毒性最小。大剂量的维生素C在增强机体免疫机制的同时,也为病毒的生长提供了养料,可谓得不偿失。每日口服维生素C4克到12克,可使尿酸盐在尿道中沉淀形成结石。每日口服维生素C超过1克可使皮肤发红、增加肠蠕动引起腹部绞痛、腹泻。每日用量超过0.6克会出现尿频。儿童如果长期服用大剂量维生素C可能影响骨骼的发育。另外服用大剂量维生素C还可降低一些妇女的生育能力,并影响胎儿的发育,甚至导致先天性坏血病。

长期服用大剂量维生素C的人一旦停止服用,机体仍保持对维生素C的高分解率和高排泄率,以致在食物中维生素C含量足够的情况下会出现缺乏维生素C的症状。

过量维生素D生长停滞

维生素D是机体内“钙”代谢所不可缺少的,对防治儿童佝偻病十分有效。但短期内超量或大量服用同样可导致严重中毒反应。中毒剂量有显著个体差异。有的儿童长期服用维生素D1800单位后就出现生长停滞。

常服维生素E视力模糊

维生素E是一种抗氧化剂,被认为具有预防心脑血管疾病、抗衰老等功效,并被广泛应用。但如果长期服用每日量达到400毫克至800毫克,可引起视力模糊、乳腺肿大、流感样症候群、头痛、头晕、恶心、胃痉挛。长期服用每日量超过800毫克,将改变内分泌代谢、免疫反应,降低性功能,并可能出现血栓性静脉炎或栓塞的可能性。

很多人误以为补充维生素多多益善,于是长期服用各种维生素类药物。殊不知物极必反,在人体不缺乏维生素的情况下,服用大剂量维生素,不仅会造成浪费,还可能引起各种不良反应。

(责任编辑:潘玮璐 )

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