家庭医生在线首页 > 养生 > 保健养生 > 减肥 > 正文
驼背
挂号科室:骨外科 同类疾病:强直性脊柱炎软骨发育不全黏多糖贮积症Ⅱ型黏多糖贮积症IH型黏多糖贮积症Ⅶ型

暴走减肥法 如何暴走最减肥

2017-04-19 15:24:30      

如何“暴走”最减肥

1、注意走路的姿势

走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。

2、加大走路的步幅

将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。

3、后脚跟先着地

后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。

4、甩包练手臂

女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路。

(责任编辑:陈晓 )

相关推荐

文章关键词:

妈妈暴走 脂肪肝能治!

近日,成功减掉脂肪肝的陈玉蓉女士终于得偿所愿:把自己正常的肝脏成功植入儿子体内,手术相当顺利,主刀医生表示,目前国际上同类手术存活时间……详细>>

针灸减肥法 最绿色的减肥法

大家都知道针灸减肥计划吧,那么小编在这里为大家制定了一个针灸减肥的计划时间和疗程时间,中医减肥被喻为最“绿色”的减肥方法,没有副作用,……详细>>

倒走减肥法 走出来的好身材

倒行减肥,顾名思义就是人向后步行,即倒着走。倒行运动减肥有着极好的减肥效果,有着极高的推广价值。详细>>

俄国推出饥饿减肥疗法 减肥如何少走弯路

据联合国数据统计,墨西哥是世界上肥胖人口最多的国家,墨西哥政府也不断采取措施,与肥胖症作斗争。而俄罗斯30%的工作人员也面临肥胖问题。……详细>>

泡脚减肥法 冬天减肥最有效

脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局……详细>>

  • 李郑林

  • 庞瑞明

  • 吴晓亮

  • 易伟宏

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]