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减肥达人常喝的14种蔬菜减肥汤!

2017年04月19日      

1。海带豆芽汤

以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱,且海带本身有收敛作用,含钾离子比较高,减重期间喝,身体PH值会呈碱性。

2。有机蔬菜汤

买几种不同的有机蔬菜,加上高鲜汤包熬煮就成了。

3。速食蔬菜汤

在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包,一次用半包加水、加各类蔬菜,就是一锅汤。

4。速成蔬菜面

以半包绿茶面的量,加入各种蔬菜,打一个鸡蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上,吃的时候先吃蔬菜再吃面。

5。清爽瓜类汤

用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等,因为丸子热量高又没有饱腹感,不利减重。

6。高丽菜叶汤

高丽菜清洗干净,切成方块。高丽菜块放入锅中,加入高汤1杯到盖过高丽菜,煮开滚开,开锅后再转用小火熬8分钟。最后用盐调味即可。

7。营养萝卜汤

白萝卜、红萝卜是最佳组合,以清水或高汤熬煮,加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。

8。丝瓜魔芋汤

魔芋、丝瓜、姜、盐、胡椒粉将丝瓜去皮,洗净,切成薄片状。魔芋洗净切成块状,姜切细丝。锅中加水,将切好的姜丝加入锅中。水烧开后,倒入丝瓜和魔芋,约煮10分钟左右,起锅前加入盐和胡椒粉即可。

9。西兰花浓汤

将西兰花泡入淡盐水中,15分钟后冲洗干净,掰成小块备用,土豆切丁,金针菇切小段。将土豆丁,金针菇和500ml清水,倒入锅中,煮开后继续煮5分钟至土豆熟,此时下入西兰花,加适量盐,继续煮3-5分钟,关火。待汤稍凉(温的,不那么烫)后,倒入搅拌机内打碎。将打碎的汤羹倒回汤锅内,煮开后,加入奶酪片,边煮变搅拌,待奶酪片完全融化(约1分钟)即可。

10。咖喱蔬菜汤

南瓜去皮切块,胡萝卜去皮切小丁,青菜切段,生姜切片。油锅煸炒姜片,放入胡萝卜和南瓜翻炒。加入咖喱粉和盐继续翻炒,然后添加适量清水。倒入砂锅慢炖35分钟后,放入青菜,再炖5分钟就可以出锅了。

11。荷叶冬瓜汤

将荷叶洗净、剪碎,冬瓜连皮、切块。将材料放入煲内,加清水适量煲汤,熟后加油、盐调味,喝汤食冬瓜。

12。白菜香菇汤

分别将香菇和白菜洗净切开。放入盐油爆香香菇,然后放入白菜煸炒。往锅中添加清水,煮开,然后加入其它调味料,即可食用。

13。黄瓜金针菇汤

大黄瓜削皮切片,鲍鱼菇、香菇切条,金针菇洗净备用。锅中放清水,煮开后,放入除香菜外的所有材料加上适量的调味料一起烹煮。煮开后,放入香菜即可食用。

14。香菇丝瓜汤

先将丝瓜去皮、切成片。香菇泡软后洗净,切成小块。炒锅内放入食用油,烧热后倒入丝瓜煸炒片刻,放精盐,然后将香菇和清水倒入锅中同煮至热,加入味精、香油即可。

(责任编辑:陈晓 )

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