家庭医生在线首页 > 养生 > 人群养生 > 两性 > 正文

备孕吃什么 推荐3类食物

2017-04-17 13:36:12      

备孕期吃什么食物好

1、富含叶酸的食物

叶酸对于女性而言是相当重要的,不管是备孕期还是孕期,都产生积极的作用。有一些研究和例子显示,女性体内若缺乏叶酸,其怀孕出现畸形的几率会大大增加,所以为了胎儿的健康考虑,在备孕期间适量吃点富含叶酸的食物则是很有必要的。虽然说不吃叶酸等怀孕后再补充也未尝不可,但是在备孕期就吃点,何尝不是“锦上添花”的一件事。

2、富含优质蛋白的食物

增加富含蛋白质食物的摄取是备孕期女性十分重要的,一般建议每天需保证2.0克蛋白质的补充,而对于本身不缺钙的女性来说,还要适量减少,有助强身健体,为后期怀孕打下牢固的“根基”,其中鱼肉类、奶制品每天记得吃点。

3、富含维生素的食物

人体的健康生长需要得到各种维生素的供给,其中在备孕期间,更要多加补充维生素,尤其是维生素A和维生素C。而维生素A若摄入量不充足,则会影响胎儿的神经系统发育,因此在备孕期间要搞清楚自身的体质状况,看是否缺乏相关的维生素,若补充不足,一定要在医生的建议下进行补充。

(责任编辑:陈晓 )

相关推荐

文章关键词:

女性备孕吃什么好 推荐7种食物

花生含有丰富的维生素E,而维生素又具有促进性性激素分泌的作用,从而使得女性体内分泌更多的雌性激素,进而提高生育能力,且对预防流产也具有一……详细>>

备孕吃什么好 八款女性备孕食谱推荐

处理好的鹌鹑备用;将三味中药用清水煎制,用纱布过滤取汁,然后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可食用。详细>>

男性备孕吃什么 推荐3款美食

青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块。锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右,捞出待用。把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量……详细>>

男人备孕吃什么好 四大补精食物推荐

维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力,保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个……详细>>

宫寒女性备孕吃什么好 十大暖宫食物推荐

益母草对于宫寒的女人大有用处,有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经等。详细>>

  • 卞华伟

  • 潘永

  • 赵泳谊

  • 秦鉴

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]