林心如产后依旧颜值爆表 产妇饮食+心理调养攻略

最近，林心如为公益活动出镜，此是产后首次亮相，精致的笑脸透露着荣升妈妈的幸福感，可见产后恢复非常好。事实上不少新妈妈对此都甚为羡慕，产后生活的注意哪些方面，如何科学“坐月子”可以做到林心如的效果？

提起产后的修身，不少新时代的中国妈妈都感到迷茫，传统观念和西方观念对产后养身的方法和理论都截然不同，到底是听谁的？传统观念认为，月子坐不好，下半辈子的健康就没了；月子坐得好，陈年老病都能痊愈。 西方观点：生孩子是正常的生理过程，并不是生病，因此无须有如大病初愈一般兴师动众。

坐月子的确是中国母亲的传统，自西汉起，距今已有两千多年的历史。在我国中医学中也对月子调理的观点有所阐述：女性的身体由于经历生产时的用力与出血、体力损耗，身体处于气血两亏的状态，大约需要6~8周才能完全复原。这段时间的调养正确与否，关系到未来的健康。

饮食上原则：

1、坚持中医产后“热补”原则，以麻油、老姜、米酒水做料理；

2、以烹调简单的菜式与食材为主，不增加育儿生活的负担；适当的进补，但是不能盲目过量进补，避免造成产妇热气过盛，出现便面、牙龈出血、长痘痘等不良症状。

3、少吃多餐，每天最好吃5-6顿。

4、产后妈妈的身体需要大量的水分，但是又不能喝太多的谁，以免出现水肿，喝汤是很好的途径。

5、要避免生冷刺激的食物，生冷刺激的食物会刺激到产妇的子宫收缩。

心理调整原则：

1、做计划与准备。

通过月子期间适应宝宝在身边的日子，妈妈可以在这段期间逐渐熟悉日后的作息与生活改变，为日后生活上可能的改变预先做计划，让万全的准备抵销心中的不确定感

2、学习稳定心情。

妈妈的情绪对宝宝具有强大的渲染力，心情愉快的妈妈，对于稳定宝宝的情绪不但有正面影响，还能促进妈妈的乳汁分泌，但保持愉快心情不代表不该有情绪，而是能在情绪发生时，懂得接纳各种情绪并整理心情，让情绪不被压抑或深陷其中。

其实，新妈妈只要把握好以上事项，以恰当的方式来调养身体、调整体型，除了可以确保身心尽快恢复到孕前状态之外，甚至还可以变得比以前更健康，就像林心如还有一众女星一样。