首页 > 养生 > 中医养生 > 特色疗法 > 正文

清明养生不妨自己动手来艾灸 散寒祛湿保健康

2017年04月04日    作者:范德辉  家庭医生在线

我习惯在下班前打开办公室电脑,查看OA网,看看单位有什么新通知,昨天最先跳出来的消息是清明节放假通知,原来又到清明节了。每年在此时,我的心情总是悲伤和沉重的:三年前的清明前夕,为了我们兄弟姐妹们辛劳一生的母亲因心梗永远离开了我们!

我从小生活在贫穷而美丽的井冈山小山村,自我有记忆以来,每到清明节,母亲便带着我们兄弟姐妹七八个在田埂上采摘清香翠绿的新鲜艾草,拿回家和糯米粉做成美味的艾米果,至今仍难以忘怀那种味道。那时,我除了吃,不知道艾草还有什么用处,现在自己做了医生,才知道艾草原来不仅是“菜”,还是药,有很大的药用价值。

儿时,每逢清明,母亲总是为我们做艾米果,青翠的味道久留余香。长大后,我才知道,艾米果不仅美味,而且营养价值极高,艾的味道,更是母亲”爱“的味道,蕴含了她对我们的美好祝福,期盼我们在健康快乐中成长。

艾草全身都是宝 用法多种多样

艾草在我国民间被非常广泛的使用,既能食用,也能药用,同时民间还认为能够驱毒避邪,深受人们喜爱。艾草身上较有价值的部分分别是艾根和艾叶,两者的功效是有差别的。艾草根苦燥辛散,能调理气血、温经散寒祛湿,为妇科要药。食疗中,艾草根煲鸡汤可以散寒除湿、温经补血,当地女性坐月子期间常喝艾草根鸡汤以补养身子,因此,艾草根鸡汤已成为客家人餐桌上常见的必备品。

艾叶性味辛温,清明时节用艾叶来泡澡、泡脚或者熏灸,可以疏通经络气血,对于身体的健康有着很大的好处。

艾叶泡澡:取30克新鲜(或适量干的)艾叶放入布袋中,于锅中煮沸15分钟左右,取出药袋,将药液混于洗澡水中,调好温度,即可泡澡。艾叶泡澡可以缓解皮肤瘙痒,治疗湿疹,还可预防春季身上长疮生痱子

艾叶泡脚:使用艾叶水泡脚,可以驱寒,防治感冒,还可以达到改善口腔溃疡牙周炎等与虚火有关的疾病。我们取一小把艾叶煮水以后,调好温度来泡脚,泡到全身微微汗出即可,这时喝上一杯温开水,更可大大提高效果。

艾叶熏灸:艾叶气味清香,艾叶烟对多种病毒、病菌有抑制作用,使用艾叶熏灸居室,可以达到居室消毒杀菌、预防呼吸系统疾病的效果。我们可以取500克纯艾叶于金属盆内,置于密封房间内点燃,燃熏一小时即可。

清明节气最适合艾灸 散寒祛湿保健康

清明时节雨纷纷。这句诗反映了清明时节的天气——雨多湿气重,且寒暖交替变化多端。清明节是扫墓的正日,很多人都会选择当天去扫墓,结果雨水不仅让扫墓不便,还让很多朋友淋成了“落汤鸡”。万一不小心淋雨了,大家回家沐浴更衣后,除了喝杯热水外,若配上艾灸,我们着凉的身体会恢复得更快。

艾灸,是指点燃用艾叶制成的艾条,熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法。艾灸历史源长,治疗方法也多种多样。艾灸疗法可分为艾炷灸,艾条灸,温针灸等形式。艾条灸常用的手法有温和灸、雀啄灸、回旋灸等。清明节是我们的祭祖日,更是24节气中的一个节气。这种在特定时令节气,选择具有强壮作用的腧穴进行艾灸,以激发经气,提高身体抵抗力的灸法,叫“节气灸”。这种灸法体现了中医“天人合一”的思想。

此时艾灸可散寒祛湿、通经活络、行气活血,达到防病保健的效果。因此清明节气非常适合艾灸。艾灸的应用随处可见,在医院,在养生馆,甚至在自己家中,我们都可以艾灸。当中,艾条灸应用最广泛。那清明时节,我们该如何艾灸呢?

自己动手来艾灸 教你两种简单灸法

大家若在家自行进行节气灸,可选择简单而又便于操作的家居艾灸产品,比如说艾灸盒,或是选用艾条灸中的温和灸。清明“节气灸”常用的经脉是任督二脉,常选取督脉上的大椎穴、命门穴,通一身之阳气;任脉上常选用神阙穴、关元穴,补人体元气。选用下肢足三里,补养脾胃之气。“头面合谷收”常灸合谷穴,可祛风散寒,治疗头面部疾病,配合灸膈腧、血海穴,则可预防感冒、皮肤病。操作温和灸时,点燃艾条, 正对着穴位,距离10公分左右。注意别烫伤。每个穴位灸5到10分钟,宜白天艾灸为好。

如果我们的身体很明显怕冷,则表明身体寒气重,这时驱寒力度最好的艾灸方式就是隔姜灸。隔姜灸,顾名思义,先铺一块新鲜的生姜在穴位上,然后拿艾条直接对着姜片灸。此时,起散寒作用的不仅仅是艾叶的药效了,还有生姜温阳的功效。艾、姜相加,无疑于如虎添翼。传统的隔姜灸是往姜片上放艾柱的。我认为,用艾条直接灸,更便于普通百姓操作,疗效也一样很好。姜片的厚薄依据穴位来定,约0.2-0.5厘米之间,中间用牙签穿刺几个小孔。每个穴位隔姜灸的时间5至10分钟则可。

隔姜灸

如果我们不慎感受风寒湿邪,导致严重的腹泻,这时,较好的选择就是隔盐灸了。隔盐灸,是指用纯净干燥的食盐填在肚脐窝(神阙穴),然后上置艾炷施灸。施灸前,要预先在盐上放一薄姜片,为避免食盐受火爆裂烫伤肚脐。一般灸3~9壮。本灸法具有回阳救逆固脱之功效,用于急病发作。

隔盐灸

清明之际,艾灸应讲求阴阳平和,此时是人体内肝气升发达到最旺的阶段,如果肝气过旺,木伐土,会影响脾胃功能,从而出现食欲不佳,消化不良等症状。更有甚者,高血压患者的血压还会升高。所以,根据自身体质,艾灸时间应控制好。一般白天艾灸不超半小时为宜。施灸过程中不慎烫伤皮肤,需防止感染,轻者可涂碘伏消毒后,予烫伤膏涂抹,严重者则需到医院就诊。

艾灸保健尤为重要,另外饮食搭配同样重要。艾灸期间,饮食应清淡,忌大鱼大肉、肥腻之品,起居宜早睡早起。节气注意艾灸、饮食与起居的配合,对身体和精神都是大有益处的。

脊椎病常用督脉灸

现代社会中,脊椎痛的发病率是越来越高了。针对脊椎病,广东省第二中医院范德辉(在线咨询)教授认为,最适合的艾灸方法莫过于是督脉灸。督脉灸就是在督脉的大椎穴至腰俞穴,敷以打碎的生姜泥,接着再铺上艾绒,状如一条乌梢蛇伏于脊背。分别点燃蛇头、身、尾三点,一次燃尽后成为“一壮”,连续灸3壮。

督脉是阳脉之海,总督一身之阳气。此法可激发出人体自身的阳气,又将这种温热,通过经络系统传递到全身,恢复人体的自愈力。督脉灸适用于人体缺乏阳气导致的各类疾病,如强直性脊柱炎,风湿性关节炎等,可同样适用于亚健康状态的人群,例如男性腰痛膝软、神疲乏力、尿频尿急等;女性手脚冰凉、痛经、月经不调、内分泌失调等。此法操作复杂,可到中医院找专科医生来完成。

清明既是祭祖日,也是节气。大家在祭祖同时,注意好身体的调理,在家中自行艾灸保健,这样,疾病就离我们越来越远了。

专家简介:


广东省名中医、主任中医师 范德辉教授

范德辉教授,广东省名中医,主任中医师,龙氏治脊疗法传承人,硕士研究生导师,广东省名医师承指导老师,广东省中西结合学会脊柱疾病康复专业委员会主任委员,中国民族医药学会推拿分会副秘书长,广东省中医药学会针刀医学专业委员会副主任委员,广东省中医药学会脊柱病专业委员会常委。从事脊柱关节及其相关疾病、中风病的临床、教学、科研工作十余年。擅长用针灸、腹针、浮针、埋线及康复理疗手段治疗多种痛症及神经系统疾病,尤擅采用正骨整脊及小针刀疗法治疗多种脊椎相关性疾病,如顽固性颈性眩晕、高血压、失眠症、头痛、呃逆、颈性冠心病、胃肠功能紊乱、顽固性颈肩痛、腰腿痛、颈椎病、关节病、强直性脊柱炎、风湿及类风湿性关节炎等,疗效显著。

家庭医生在线专稿,转载请注明家庭医生在线;媒体合作请联系:020-37617238

本文指导医生:
范德辉
擅长疾病:
颈性眩晕、颈椎病、腰椎间盘突出、骨质增生、风湿关节病、中风瘫痪、面瘫、创伤术后。 [详细]

(责任编辑:郑永仪 )

相关推荐

文章关键词: 艾灸 清明养生 清明节气

女性月经不调如何检查 调理月经不调三食方

月经失调也称月经不调,是妇科常见疾病,表现为月经周期或出血量的异常,可伴月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常……详细>>

不要做工作狂 OL时刻警惕慢性疲劳

慢性疲劳症详细>>

电脑男性不育增多 男人易惹上五种短命病

很多人还真以为男人是铁打的不需要像女人那样仔细呵护。专家提醒男人们:生活中有以下五种病时刻威胁着男人的生命。这五种病到底是哪些呢?下面来……详细>>

让你立于职场不败的交际语

俗话说得好:会干的不如会说的。你想仅仅凭着熟练的技能和勤恳的工作,就在职场游刃有余、出人头地,未免有些天真了。虽然能力加勤奋很重要,但……详细>>

六招让你沟通无往不利

详细>>

养生保健知识 幼儿园卫生保健知识 保健按摩 孕妇保健 亚健康是什么意思 亚健康检测仪 性爱保健 妇科保健 保健养生茶 儿童保健品 保健药 冬季养生保健小常识 保健用品 保健枕 抗癌保健品 生殖器保健 肾脏保健 中年女性保健品 什么是保健食品 医药保健品 春季养生保健 保健按摩器 五行健康操 健康操 幼儿园保健计划 幼儿秋季保健小常识 眼保健操无用论 健康快车 健康必读 日常保健 减肥保健品 女性经期保健 夫妻保健按摩 健康小顾问 保健砂 卫生与健康知识 体质健康 小学生体质健康标准 男性健康咨询 职业健康 健康教育资料 健康顾问 健康美食菜谱 五行健康体操好处 健康一 宝宝健康 健康睡眠 微量元素与健康 吸烟有害健康资料 幼儿健康知识 体质健康测试 男性性功能健康 男性健康小常识 职业健康安全 食品与健康 母婴健康 健康社区 健康饮品 健康饮酒 秋季健康小常识 男性健康日活动 珍爱生命健康成长 健康养生堂 女人健康 健康的食品 健康营养 健康快速的减肥方法 中医养生 养生汤 冬季养生汤 养生壶 冬至养生 中医体质养生 最健康的饮料 男人生理健康 青少年健康 生活健康 这样吃最健康 健康称 健康减肥餐单 美容养生知识 养生项目 24节气养生法 体质养生 冬季养生粥的做法 老年人冬季养生 中医食疗与养生 小寒养生 泡脚养生 老年养生 养生产品 五行经络养生 女性冬季养生茶 养生减肥 砭石养生 夏季养生之道 白发变黑养生粥 三伏天养生 春天吃什么养生 老年人如何养生
  • 钱德英

  • 李荔

  • 杨国奋

  • 刘继红

专家答疑日常喝酒能起到补肾的功效吗?

广东省第二中医院 专家在线解答网友疑惑

赵冬 主任医师

擅长:擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]