3月20日迎春分 教你两套养生操巧防病

春分节气，气温回暖，但是此时也是一些春季常见疾病的高发时期，因此一定要提高警惕，做好养生保健的工作，中医认为，春分多做“养生按摩”可防止疾病的发生。春分如何养生按摩什么穴位最好？“养生按摩”有哪些步骤？大家一起看看。

每年公历3月21日，太阳到达黄经0度（春分点）时开始。这天昼夜长短平均，正当春季九十日之半，故称“春分”。春分节气平分了昼夜、寒暑，此时也要注重保持人体内的阴阳平衡状态。按摩相关的空穴位可以起到“治未病”的作用。

春分调节情绪的穴位：

春天肝气易升、易动，肝气、肝阳耗用较大，人们也更容易急躁或焦虑。出现情绪波动时，有些人表现为失眠和头痛、肝阴内耗，还会有头晕、眼睛酸涩、腰膝酸软等症状。春分时节应尽量把心态放平和，以便肝气调和。

按揉合谷、太冲两穴，可以有效调理精神疾患。太冲穴是肝经上的第一个要穴，揉太冲穴可以给心脏供血，只要把这个总开关打通了，整个肝经的气血都会旺盛。合谷穴是大肠经的总开关，有“颜面合谷收”的说法。另外，合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能，但体质较差者不宜给予强刺激，孕妇则要禁忌。

春分调节肺肾阴虚的穴位：

针对感染风寒所引起的头痛症状，可以通过按揉列缺穴来疏卫解表，同时结合热毛巾热敷额头就可以有效的缓解头痛。另外对于肾阴不足所引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症状均有一定的调节作用。

将两手户口交叉相握，左手食指在右手手腕的背部，食指尖下就是列缺穴了，其位于三经交会处，所以对于肺经、大肠经以及任脉经气都有一定的调节作用。列缺穴因为与任脉连接，而任脉本身就是“阳脉之海”，有补肺肾之阴虚的功效。

春分调节胃动力的穴位：

天枢穴位于肚脐旁边2寸的地方上，和肚脐在同一条水平直线上面，左右均有一穴。天枢穴是胃经上的一大要穴，是大肠的“募穴”，也就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。脏腑无论是内外病邪的侵犯都会引起天枢穴的异常反应。

按揉天枢穴可以促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。按揉的时候可以用大拇指按揉的方式，力度可以稍大，以产生酸胀感为佳。天枢穴能通肠道、排宿便，很多人一敲便要跑厕所。肠道通，自然脂肪不会堆积，所以这么好的穴位一定要多去敲一敲，这个穴位在肚脐两旁，旁开三个手指的位置，每天至少两个时间段去敲打，五到十分钟，敲打至小腹发热为止，胃气盛，大肠通，自然脂肪能顺畅代谢。

春分调节肝气的穴位：

大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。按摩“大敦穴”能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

春分养生保健2大按摩操

春分按摩操一：

每天坚持按揉，拍打胆经上的风池、肩井、风市穴3分钟；每天坚持按揉，两侧太冲、鱼腰和太溪穴，每穴3分钟；每天坚持拍打胆经，大腿外侧由下向下拍打，每天5分钟左右。

春分按摩操二：

可以按摩涌泉穴（位于足底部，在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处），坐在床上，双脚自然向上分开，或盘腿而坐。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，前后反复地推搓或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。