古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
睡眠小智囊五策
一是适当锻炼。每周进行四次三十分钟到四十分钟的耐力活动。如： 快步行走、打拳、打球、做操等， 有助睡眠。
二是要晒太阳。白天要注意晒太阳。定时暴露阳光下一到二小时， 会促进睡眠。
三是温水泡脚。每晚睡觉前， 选用温水泡脚十分钟。有助于催眠作用。
四是睡前少食。晚餐不要过饱、睡前不要吃刺激性食物。如：茶水、咖啡等。
五是睡前不要做令人兴奋的事。睡前选择平淡、平静、平缓的休息。如： 看报纸、听广播十分钟， 就平静睡眠。不要看刺激性电视等！
（责任编辑：陈晓 ）
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