更年期女性需重点防控高血压 中医六招巧调理

医学指导：广东省第二中医院心血管专科 黄琳教授

妇女在45—50岁以后，常会出现一些临床表现，如眩晕、头痛、月经紊乱、失眠多梦，或烦躁、激动，或表现出一些上热下寒的症状，医学上称之为更年期综合征，同时血压不稳定，而引起血压升高。有研究表明，女性高血压在更年期以前的发病率仅为同龄男性的一半，而更年期以后，发病率较同龄男性急剧增加。所以在更年期的妇女要注意自己的血压情况。

更年期女性需防血压升高 调情志是关键

中医认为：妇女七七为断经之年，肾气逐渐衰弱，气血亏虚，精血不足，阴阳俱虚，不能濡养温暖其他脏器而出现了各种症候。这个年龄段的妇女经历了经、带、胎、产等耗伤气血的阶段，多数人已经气血两亏，此时肝肾阴虚、阴阳失调为更年期妇女的主要的生理及病理特征。

中医认识到更年期妇女高血压病发生与肝的关系密切，由于情志不调、饮食失节及环境压力的因素，导致阴阳失调，肝肾亏损，阴虚火旺，故血压升高，伴头晕、眼花、耳鸣、失眠健忘、潮热汗出、记忆力减退、腰痛腿酸；更易见烦躁易怒、情绪异常。所以说，高血压的发生与情绪方面的失调有重要关系。因此，临床上中医治疗更年期妇女高血压时除了调理阴阳、补益肝肾、活血化瘀之外，还强调疏肝解郁、调畅情绪。

中医六招巧调理 助女性安度更年期

更年期是人的正常的生理变化过程，为了能安全度过，防止出现血压的升高，我们可以从下面几个方面引起注意：

1、认识其特殊性。妇女到45岁以后，月经开始出现紊乱，随着雌激素水平的下降，表现出了一些身体的异常表现，如潮热盗汗，睡眠不好、疲劳乏力等，特别是容易烦躁着急，面对身体出现这些症状，应明白是人体内分泌学及生物学开始发生了变化，身体的某些机能慢慢开始了减退，这样才不会产生紧张、焦虑情绪；可以通过报纸、电视、网络等媒体学习了解女性更年期的生理病理变化、临床表现、饮食注意、心理调理等内容，才能面对身体的变化，不恐惧、不焦虑、保持愉悦、乐观的心情，减少血压的升高。

2、学会释放压力。妇女到了更年期这个年龄，既是家庭的支撑，又是单位的主要骨干；家庭的负担，工作中的竞争，都给人带来一定的压力，再加上有些人争强好胜，做事要求完美，所以，临床症状比较明显，面对这类人群，医生除了用药物治疗外，还会通过疏泄情绪，解释症状，积极鼓励等基本心理治疗措施，提供精神支持，缓解焦虑情绪，增加安全感。我们自己也要学会释放压力，放松心情，多和人沟通，培养一些生活兴趣、参加一些户外活动，分散注意力。控制精神刺激和心情激动，这样可以减轻症状，或不治而愈。

3、合理饮食调养。妇女在更年期因体内代谢加快，蛋白质、脂肪、糖类的消耗增大，因此，饮食结构要做适当调整，保证营养充足，要注意三餐饮食的搭配，每天保证能从食物中获得人体必需的蛋白质、维生素和微量元素等；适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不抽烟、不喝酒，少吃刺激性的食品，如咖啡、辣椒、油炸食品等，多食富含蛋白质的食物如牛奶、鱼、豆制品及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。

4、有规律的运动。有些人忙于工作，疏于身体的锻炼，或者根本就没有锻炼身体的意识，少运动或者不运动。实际上，有规律的运动，除了可以改善血液循环，控制血液中胆固醇的水平，保持体重外，还可以使大脑皮层运动区兴奋，使人产生愉快的感觉，要寻找适合自己的锻炼方式，如慢跑、快走、游泳、太极拳、瑜伽等，每周3次以上，每次30—40分钟，持之以恒，形成习惯。

5、中医药膳治疗。临床上我们治疗更年期妇女高血压以调理阴阳、补益肝肾、活血化瘀为主要法则，可以帮助改善症状，降低血压、调理睡眠。除了用中药治疗以外，我们还建议用中药药膳辅助治疗，“以食为疗”改善睡眠，下面介绍几款有效的药膳方：

（1）百合莲子汤：百合20克、莲子10克、红枣10克，加水200ml，煲30—40分钟，分早晚服，有滋阴润燥，养心安神的作用。

（2）明玫茶：决明子10克、玫瑰花5克，代茶饮，有疏肝气、降血压的作用。

（3）小麦枣茶：浮小麦30、红枣10克，加水200ml，煮30分钟，当茶饮，有养心除烦的作用。

（4）灵芝煲汤：灵芝30克，瘦肉（排骨）50克，煮1小时左右，喝汤吃肉，有健脾益气，养心安神的作用。

（5）参莲煲汤：党参5克、麦冬10克、莲子10克，瘦肉50克，煮40分左右，喝汤吃肉，有益气养心助睡眠的作用。

6、支持性心理干预。有些妇女在更年期，除了躯体的一些表现外，还有明显的焦虑情绪或抑郁情绪，这样的情况下，除通过中西药物治疗，还应积极寻求心理干预，通过心理疏导改变对一些事情的认知，从而改善情绪，达到心理健康，高质量的生活水平。

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