一次啪啪啪竟等于保健45分钟！性爱后这样做才养生

性爱是男女维系感情的基础。性生活对于男女双方还有哪些好处呢？性爱结束后要做的事情也是大有讲究，做对了这些事能让养生效果翻倍。

一次啪啪啪竟等于保健45分钟！

性爱过程也是性保健的一个不错时间阶段。日本一项研究发现，每周至少性爱1次可以保持体内激素平衡。男性每周做爱至少三次可使心脏发作或中风危险降低50%。研究还发现，经常享受性爱可使身体释放很多快乐激素内啡肽，同时还可以缓解压力。

性爱是最爱好的运动，国外研究人员发现，在性爱过程中，这些人平均消耗热量为：男性每次104卡路里，女性每次69卡路里。与运动相比，一次性爱消耗的热量相当于跑步11分钟，散步45分钟。

性爱后这样做可养生！牢记这6件事

不少男性常常在苦恼，性爱后应该做哪些事情呢？其实，性爱后除了调情、谈心之外，还可以做这些事，养生效果翻倍！

1、淋浴5分钟

很多人都喜欢在房事过后洗澡，清洁身体，这是一个非常好的习惯。不过，要注意的是，不要在房事过后立即进行，也不要选择泡浴。可以在休息一段时间后，选择冷热水交替淋浴5分钟，能带给你意想不到的好处。不仅可以刺激细胞新生，还能提升性能力。注意，时间不要太长。

2、按压皮肤

房事过后沐浴，借着涂抹润肤乳的机会，可以抚摸按压皮肤。皮肤上分布着神奇的“愉悦神经”，轻轻抚摸不仅能使你的心情好起来，更有助于体内荷尔蒙分泌平衡，能提升性敏感度。尤其是背部和手臂外侧，“愉悦神经”分布最多，不妨涂上润肤乳，按压一番。

3、清洁私处

每次房事，男子的精液和女子阴道分泌的粘液，会粘在外生殖器上，阴道口或阴茎上的污物还会被带入阴道内，引起炎症。 因此房事后要仔细地清洗男女双方的外生殖器，是防止生殖道炎症，阻断各种传染病的重要措施之一。男子要注意洗净阴茎、阴囊，并将包皮向阴茎部牵拉，以充分暴露出阴茎头并清洗干净。女性清洗外阴要注意大小阴唇间、阴道前庭部，阴道内不需要清洗。

4、喝杯温水

性爱是一件消耗体力的活动，所以房事后很多人会觉得又饿又渴。令你想不到的是，房事过程中不仅你的情绪到极点，你的消化系统也跟着兴奋起来，胃肠道的血管都处于夸张状态。这个时候，最好慢慢喝一杯温水，缓解胃肠道紧张，修复胃肠黏膜。

5、排尽尿液

房事前后排尿还应各排尿一次，让尿液冲洗尿道口，可把少量的细菌被冲刷掉，预防尿路感染。特别是女方。因尿道比较短，一旦感染，容易上行引起肾盂肾炎

6、吃点大枣

在淋浴后，还可以吃4-5个大枣，有补血的作用。此外，还可以吃一些富含胡萝卜素的食物，板栗、榛子、杏仁、腰果、等补滋阴壮阳、补精气，这些食物对双方来说都是很好的帮助与缓解。