34岁歌手覃桢因过劳致心肌梗塞去世年轻人如何摆脱过劳死？

2017-02-13 14:50:33 家庭医生在线

春节假期刚过，你是否已经开始了紧张忙碌的工作？在紧张忙碌工作之余，你是否做到了关注自身的健康问题？据报道，广东籍流行歌手、音乐创作人、音乐编曲及制作人覃桢因过度劳累导致心肌梗塞去世，年仅34岁。不少明星得知这一消息后纷纷发微博悼念，网友也表示非常震惊。

进入2月以来，关于“过劳死”的新闻已有数起。包括日本少女偶像团体成员松野莉奈疑因每天只睡3小时的不正常作息、工作太劳累导致“过劳死”；河北一大三女学生寒假在工厂连续工作15个小时后疲劳过度吐血而亡等等，这样的新闻屡见报道，令人惋惜之余也为人们敲响警钟。现代年轻人该如何走出过劳时代，远离“过劳死”的阴影？

中国成“过劳死”第一大国！

此前曾有研究数据显示，加班常态化、工作压力大等因素导致我国每年“过劳死”人数高达60万人，已超越日本成为“过劳死”第一大国，这样的数字触目惊心。在中国，IT、广告、媒体、医疗以及金融等行业都成为过劳死的高危行业，需引起重视。

从医学上解释，“过劳死”是因为工作时间长，劳动强度加重，心理压力大，存在精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返，突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。过度强度的劳累，会导致体内的一些内分泌失衡，特别是长期交感的兴奋，会导致心律失常，这些心律失常，就是我们常说的心脏性猝死的很重要的原因。因此，心血管疾病成为诱发“过劳死”最为常见的疾病。

“过劳死”是可以预防的良好作息是关键

尽管“过劳死”让人闻之色变，但其实完全可以预防。养成科学的作息习惯，保持良好充足的睡眠，适当地调整工作量，是避免“过劳死”最有效的措施。还要学会主动休息，在参加强度大的工作之前就应提前把身体休息好。如果实在接不下太多工作也应该学会拒绝，否则无法实现承诺也会让别人失望，把自己感兴趣的任务做好才是关键，真正的满足感来自质量而非数量。如果工作劳累后，出现了失眠、厌食、胃痛等身体反应，应及时到医院就诊。

另外，日常三餐应保持规律、营养均衡。如果自身就有着上述慢性的心脑血管疾病，平时可以通过食补的方法提升自身的免疫系统，防止疾病急性恶化。