冬天刷牙该用冷水还是热水？正确刷牙3妙招

冬季天气寒冷，不仅要穿非常多的衣服，就连早上起来刷牙都是件纠结事，应该用冷水还是热水刷牙，相信这点健康小常识很多朋友都不知道，来听小编为你带来正解。

冬天刷牙用冷水或热水都不太好

有的人认为冬天坚持用冷水刷牙洗脸不但可以强健牙齿，也有利于脸部皮肤的清洁；而有的人则认为冬天的早晨太冷，用冷水刷牙洗脸的话不利于身体健康……仁者见仁智者见智，能否有人科学地回答下，冬天刷牙该用冷水还是热水？

其实，冬天里，用过冷或过热的水刷牙对牙齿都不太好。因为水温过高或过低都会使牙齿出现“小感冒”，给牙齿造成刺激，让牙齿无法承受，从而影响它们正常的代谢，引起牙齿痉挛或牙髓出血，出现牙龈炎、牙周炎等口腔问题。特别是牙齿本身就不太好的小伙伴们，如果经常使用过冷或过热的水来刷牙，时间久了，便会影响牙齿的寿命，出现牙齿疼痛、牙齿松动等口腔问题。

医学专家表示：热水（50℃以上的水）刷牙会刺激口腔黏膜，容易造成牙龈出血的情况；而冷水刷牙不但会给口腔带来冷刺激，而且会影响牙膏成分的挥发，减弱牙齿增白的效果与作用。所以，冬天刷牙要给牙齿一个合适的温度，避免牙齿承受刺激，出现口腔问题。

冬天刷牙最好用温水

医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度是35℃左右。用温水刷牙是对的，有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。

正确刷牙的3个妙招

1、竖刷法

就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。

2、颤动法

指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸人牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2-3颗牙齿。将牙的内外侧面都刷于净。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。

3、生理刷牙法

指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于使牙周组织保持健康。

总之，刷牙要动作轻柔，不要用力过猛，但要反复多次。牙齿的每个面都要刷到，特别是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入进去刷。如果将前面的几种方法结合起来应用，则效果会更好。每次刷完牙，如果不放心，还可以对着镜子看一看是否干净了，只有认真对待，才能保证刷牙的效果。