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怎样调理更年期综合症 日常护理很关键

2017年07月18日      家庭医生在线

一说起更年期,想必女性朋友都不陌生。从医学上来说,更年期是女性进入到衰老的一个过程。在大多数女性朋友进入到更年期之后,不单单身体上会出现明显的变化,就连心理也会出现一连串的改变。

更年期的症状有哪些

1)首要症状:月经周期不规律

到了45岁之后,人体雌激素分泌减少,女性朋友开始出现月经周期不规律、经期延长或者经量增加、减少的情况,部分严重的还可能会出现阴道大出血甚至是停经的情况。

2)明显改变:性情大变、情绪极度不稳定

“你神经病啊,你更年期吗”,这都是日常生活中经常听到的对话。女性更年期时,受到荷尔蒙分泌的影响,女性情绪会忽高忽低,极不稳定,性格也变得敏感多疑、喜怒常,经常都会因为一些小事情跟身边的人大吵大闹。当女性出现这个反常症状时,可以考虑为更年期综合症症状。

3)微妙改变:骨质疏松

随着年龄的增长,骨质的吸收开始大于制造,骨质流失开始加剧,女性会出现骨质疏松的情况,会出现关节经常性酸痛使不上劲,最严重的情况就是发生骨折。这一系列的症状都在告诉你,更年期骨质疏松出现了,一定要及时采取措施,防止更坏的情况出现。

女人更年期如何缓解

1、规律生活

在进入到更年期之后,生活一定要保持规律,将劳逸结合起来,这样才能够保证自身有充足的睡眠,但是千万不能够老是在床上休息。若是身体状况不错的话,还需要主动进行一些力所能及的家务和工作,这样才能够丰富自己的精神生活,还能够令身体的素质得到增强。

2、心理调养

其次,患者必须要了解更年期,并且理解更年期。就女性的更年期来说,是特别正常的生理变化,出现那些症状是绝对不能够避免的。所以,女性千万不能够过于焦虑,并且要解除自身的思想负担,令情绪一直处在乐观和豁达的状态,并且多参加一些娱乐方面的活动。

3、饮食调养

另外,饮食调养也是更年期女性必须要注意的。在生活中,更年期女性一定要限制吃太多的糖类和高脂肪食物,尽量少吃一些盐,不要抽烟和喝酒,并且多吃一些含有蛋白质的食物以及其他的蔬菜,也可以适当的吃一些水果,这样也能够缓解患者因为更年期而出现不适的症状。

缓解更年期的食物有哪些

1、维生素:补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的,我们人体并不能自行合成维生素,因此只有通过食物的摄取来补充维生素。如:胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等。

2、莲子:性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目,适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。

3、桑葚:有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生,则肝心无火、魂安而神自清宁。

4、红薯:红薯中的高蛋白质可弥补面粉、米类蛋白质的不足,能够给人体提供大量黏液蛋白,能保持血管壁的弹性,减少动脉硬化的发生,能减少皮下脂肪,有利于减肥。而且红薯能有效抵抗更年期衰老、内分泌失调等症状,是进入更年期之后不错的食物选择。

(责任编辑:郑永仪 )

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