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别错过这些心脏病信号 日常护心五大招

2016年12月11日      家庭医生在线

中年时期,除了血压、血脂、血糖、体重等危险因素会预测你今后的心脏健康,耳垂有折痕等一些奇怪的迹象也可能暗示心脏问题。美国《预防》杂志网站近日总结了可用来预测心脏病发作风险的3个信号。

心脏病发作风险的3个信号

口臭

如果口气很难闻且持续很久,那么你可能有着更为严重的健康隐患。发表在《美国预防医学》杂志上的一项研究成果显示,口臭可能意味着心脏有问题,这是因为牙龈疾病会让细菌在口腔内大量繁殖,进而引发心脏病。通过治疗牙龈疾病(去除口臭),就能降低患上心脏病的风险。

运动过程中打哈欠

美国纽约州立大学奥尔巴尼分校的研究者发现,打哈欠有助于给血液补充气和对大脑进行冷却。但锻炼过程中不停的打哈欠,可能意味着身体内置的冷却机制运行出现了故障。研究表明,这提示心脏或循环系统有了问题。

站立时感觉头晕

当你突然站起身时,是否会感到头晕?医学专家称之为体位性低血压,大多数人只持续1~2秒钟。然而,如果头晕持续了几分钟,特别是如果你的年龄在55岁以下,这可能意味着有潜在的血液循环问题。美国北卡罗来纳大学的研究者发现,有长时间头晕的人在今后患上心力衰竭的可能性要高出54%。

日常如何保护心脏?学会这五个方法

1、注重休闲。海夫纳指出减压技巧和运动,如瑜伽、冥想、太极等已被证实可以减压和增强免疫力。一项研究称,有规律的练习瑜伽的人对身体产生炎症的反应会减少。炎症是新兴的一种引发心脏病以及其他慢性病的元凶。“每天抽出一定的时间去关注自己的身体并完全的放松,不去想你身边的任何事情,对身体非常有用”,田纳西大学健康科学中心的家庭医学助理教授约翰·西蒙斯说道。

2、与朋友交流。过多的独处不仅会影响精神健康,对心脏健康也不利。不管你是否已被确诊为心脏病,这都是适用的。一项研究证明,特别是女性,如果刚刚从心脏病发作中恢过来,接受的社会支持又较少就很容易再次诱发心绞痛

3、忘掉完美。我们都知道那种不断追求完美的性格的人容易得心脏病。海夫纳说,这追根究底应归结为敌对。她说:“敌对曾被证实是A型性格的关键因素。敌对是种对别人满是愤怒的行为。”研究表明相对于高血压肥胖,敌对是心脏病更明显的预兆。鉴于乐观已被证明可保护心脏,所以要玩好并对未来充满期待。

4、不要心怀恨意。心怀恨意不利于心脏健康。研究称经常心怀恨意要比宽容的人经受更多的精神压力,心率也更高。西蒙斯说“你会惊讶于恨意会在你的神经里扎根多深,能维持多久来吞噬你的内心。将它从你的脑子里驱除非常重要,这会让你继续前进并走出偏执。”

5、学会原谅。这也能帮助你拥有更好的人际关系,进而保护心脏。

(责任编辑:潘玮璐 )

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