旅游在外 做好7招轻松对付“运动病”

在旅游过程中，有些人整天在惊涛骇浪中颠簸也怡然自得，有些人却平地乘车也会引起不适，出现头晕目眩、面色苍白、四肢发冷、恶心呕吐等晕船、晕车现象，医学上称之为“运动病”。

从生理学角度分析，人的内耳有一个调节人体位置平衡的前庭器官，它通过神经系统随时调整人体的姿势，使之保持平衡。一旦交通工具的颠簸超过了人体平衡器官的适应能力，就会出现晕车、晕船症状。此外，车、船、飞机等交通工具的动荡，使胃肠器官发生的暂时性变位、血液流动的变化以及柴油、汽油对嗅觉器官的刺激等，均能通过神经反射诱发晕车、晕船。过饱、疲劳、闷热、空气污浊、情绪紧张、神经衰弱、身体虚弱、血糖下降以及注视景物等也可促使症状发生或加重。

“运动病”是平衡器官功能一时的不适应，不是一种生理缺陷，绝大多数人是可以矫治的。最好的矫治办法是经常进行旅行锻炼，以提高平衡器官和神经系统对不规则运动的适应能力。此外，经常参加有助于调节人体位置平衡的体育锻炼，如原地深蹲起、前后滚翻、荡秋千、登软梯、打球、游泳等，也可以提高平衡器官对不规则体位改变的适应能力。有“运动病”的人在旅行时只要做好以下防护措施，就能预防症状的发生或减轻症状。

1、旅游日程的安排不宜过紧。旅游时应保持心情愉快，精神不要过分激动或紧张，以免诱发“运动病”。

2、旅途中的饮食起居要讲究卫生和科学。睡眠要充足，饮食清淡，避免过量饮酒等。

3、乘坐交通工具时要尽可能选择晃动小的座位就坐。尽可能将头部固定，眼睛看远处不动的目标，少看窗外迅速移动的景物，也可以闭目养神，保持镇静。

4、保持交通工具内的清洁卫生。不要抽烟，不要随地吐痰，及时通风换气，减少汽油和腥臭等气味对嗅觉的刺激。

5、注意调整姿势和呼吸。乘船时可采取水平卧位。乘车时最好面向交通工具前进的方向，急转弯时，身体尽量向转弯的一侧倾斜。乘飞机遇机身急剧下降时，应深吸一口气并用力屏气，直到飞机上升或飞机平稳为止。乘坐交通工具时可束上较宽的腰带，使内脏活动范围减小，以减小对内耳前庭器官的刺激。

6、在车、船上口含生姜一片，不嚼不咽，然后吐掉。生姜含有“生姜酮”和“生姜辛味油”，属健胃驱风药，可治感冒、镇呕吐、止咳嗽。晕车严重者抿一小口生姜汁能使症状减轻或消失。此外，口含一颗话梅，或在前额、太阳穴上涂少许清凉油，或在肚脐上贴一张伤湿止痛膏，均能有效地防止或减轻“运动病”。

7、防治“运动病”的常用口服药有乘晕宁、扑尔敏、阿托品、鲁米娜、苯海拉明等，也可选用人丹、玉枢丹、胃复安，一般均应在乘车前30分钟口服。如仍出现“运动病”症状，可重复用药。还可配合指压疗法，即用拇指尖使劲掐压手腕横纹上三指处的“内关”穴。