想要小腹平坦 不妨试试7个小方法

谁都不想让自己的肚子上赘肉横生，尤其是女性。但对于上班族来说很难做到肚子上一点肉都没有。长期久坐导致腹部脂肪堆积，影响身材。那么，如何才能减掉肚子上的赘肉呢？按摩就是不错的方法，下面我们就一起来看下。

摩腹

腹部按摩减肥手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜，波浪式推压法即两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

摩腹时，取仰卧位，裸露腹部，双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。

推腹

推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再从左向右推3次—4次，以腹部微有痛感为宜。

点按穴位

以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴，每穴持续压1分钟，以不痛为宜。点按天枢穴时，先点右侧后点左侧，重点在左侧，手指下有动脉搏动感，并觉两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，松手时又有一股热气下行至两足。

六点前解决完晚餐

如果你已经有了小肚腩，不妨将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样一来腹部才不会囤积脂肪，小腹也能渐渐平坦下来。

海盐按摩

每次沐浴完后，抓一把海盐绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐可以加快人体新陈代谢的速度，加快体内废物的排出，同时，经常按摩还能让腹部肌肤更加细致紧实，坚持半个月的时间后，你的腰围会明显小很多。

腹式呼吸

腹式呼吸可以刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪的燃烧。你不用拿出专门的时间进行锻炼，只用晚上看电视的时间进行十分钟腹式呼吸练习，就能收到很不错的减肥效果：用鼻子慢慢吸气，能感觉到腹部微微隆起，Hold住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，只要坚持半个月，你能看到很不错的瘦腰效果。

睡前吃点钙片

人们的腹部肥胖往往属于网膜肥胖，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。如果睡前能吃点儿钙片，充足的钙可以让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。有人因此会认为睡前和牛奶是补钙的好方法，这是不明智的，尤其是对于需要减肥的朋友来说，牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体的新陈代谢会变慢，脂肪无法消耗，反而会让小腹变大！